Minden a ketózisról (I), mi ez és milyen előnyökkel jár
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Közeleg a nyár, és biztosan sokan gondoljátok, hogy van még rá időetek fitt és a hasizma látható, hogy menjen a strandra vagy a medencébe, és hogy őszinte legyek, jó alkalom a bikini működés megkezdésére, de jövőre.
Mindennek az a problémája, hogy előjönnek a divatok, és az emberek azt gondolják, hogy korlátozó étrenddel, például ketogén étrenddel felgyorsíthatják a zsírvesztés folyamatát, majd problémák merülnek fel. Tehát ma elmondjuk neked minden a ketózisról, miből áll, előnyökről, hátrányokról stb.
Mielőtt elkezdeném ezt a cikket, már az elején szeretném hangsúlyozni Senkinek nem ajánlom ketogén diéta betartását, kivéve, ha vényköteles vagy ennek hiányában profi és szakképzett táplálkozási dietetikus végzi.
Mi a ketogén étrend és a ketózis
A ketogén étrend az, ahol az ételt alkotó három makroelem egyikét korlátozzák, ebben az esetben a szénhidrátokat, olyan mértékben, hogy a testünket metabolikus állapotba kényszerítjük ketózis néven.
A ketózis egy anyagcsere-állapot, amelyen keresztül arra kényszerítjük testünket használja a zsírt fő energiaforrásként, mind a testünkben tároltakat, mind azokat, amelyeket elnyelünk. Amikor a test energiát nyer a testünk zsírsavaiból, májunk létrehozza az úgynevezett ketontesteket.
Ahhoz, hogy ebbe az állapotba kerüljön, teljesítenie kell nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend néhány napig (a norma azt mondja, hogy ne lépje túl a 15-30 g szénhidrátot a ketózisba való belépéshez).
Attól függően, hogy milyen glikogén van a szervezetünkben tárolva, az elvégzett szénhidrátok korlátozásától és a hozzáadott gyakorlattól függően, Több vagy kevesebb napig tart, mire ebbe az állapotba kerül. Nincs konkrét vagy általános naptartomány.