Minden a kreatin (és III) mellékhatásairól és hátrányairól

Az itt folyó tanulmányok is nagyon ellentmondásosak, és nem jutnak konszenzusra. Úgy tűnik, hogy a a kreatin szedésének egyetlen mellékhatása a súlygyarapodás, megfelelő edzés utáni víztörés és izomtömeg-növekedés következményeként.

Helyénvaló ezt is mondani nem kreatin bevételével az izom csak nő, A kreatin csak egyfajta üzemanyag a szervezet számára, de önmagában csak vízzel tárolódik, és még mindig megjelenhet az izomnövekedés. Edzés nélkül nincs izomnövekedés, függetlenül attól, hogy mennyi kreatinunk van.

Néhány esetben előfordultak izomgörcsök, vesekárosodás, kiszáradás vagy hasmenés, ezek inkább a bevett kreatin típusa és felszívódási problémák mint a felszívódó kreatin önmagában kifejtett hatásában, ezért fontos tudni, hogy milyen kreatint és milyen adagban vegyen be.

Mint mondtuk, a kreatin motorilag nagyon aktív, és a vizet a raktárába vonja, ezért az is némi aggodalomra ad okot a sportoló megfelelő hidratálása, tanácsos nagyon tisztában lenni vízigényével, miközben kreatinnal egészíti ki.

Így azt mondhatjuk a kreatin szedése önmagában nem jelent veszélyt vagy kockázatot az egészségre, mindig egészséges ember szemszögéből szólva, orvosi ellenjavallatok nélkül. Semmilyen tanulmány nem mutatta ki, hogy a kretin legalább az ajánlott adagoknál kárt okoz.

---