Minden, amit a fogyás érdekében teszünk

Az általunk követett rezsim nevén túl vannak posztulátumok arról, hogy mit kell és mit nem szabad tenni. Éheznie kell, el kell felejtenie a kenyeret, vagy csatlakoznia kell az edzőterembe? Szerencsére az oszloposíró az ellenkezőjét gondolja.

Fotó: Clarín Nutrition

Az elmúlt években megnőttek azok a "mágikus képletek", amelyek célja az azonnali fogyás előállítása kevés erőfeszítéssel. A lehetőségek ilyen sokasága zavart keltett, és emberek ezrei készítenek házi készítésű és egyedi étrendet, sokan tudományos szigorúság nélkül.

Ebben a keretrendszerben legalább öt nagyon gyakori paradigma létezik, amelyek ellenségei a diétának, mivel az eredményhiány és a folyamat ebből következő elhagyása miatt csalódáshoz vezethetik az embert. Ezek:

1. paradigma: hosszú távú étrend alapozás étkezés nélkül

Gyakori hiba, hogy egész nap próbálunk evés nélkül elmenni, arra gondolva, hogy ez segít a fogyásban. Tipikus esete annak, aki keveset reggelizik, gyakorlatilag nem eszik ebédet, rosszat uzsonna és éjszaka nem tartalmaz semmit, függetlenül attól, hogy mennyi étrendet folytat.

Két nagyon különböző érzés létezik: éhség és étvágy. Az éhség megállíthatatlan: "az éhség miatt nincs elavult kenyér". Az étvágyat viszont bizonyítja, amikor az illető megkülönbözteti, mit szabad enni és mit nem. Ha több mint négy órát tölt el étkezés nélkül, akkor megszűnik az étvágya, hogy éhes legyen. Ezért ragaszkodunk annyira a fontossághoz, hogy ne töltsünk négy óránál többet étkezés nélkül.

2. paradigma: azt gondolni, hogy a fizikai aktivitás elegendő a fogyáshoz

Van, aki napi egy-két órát edz, és a végén pár sült pogácsa van, hogy grafikus legyen. Természetesen a testmozgás nagyon fontos szerepet játszik minden súlycsökkentő folyamatban, de hogy ez megtörténjen, azt mindig megfelelő étkezési tervvel kell kísérni.

---