Kulcsok a kiegyensúlyozott anyagcseréhez; Wellness magazin
Nyugalmi állapotunkban is működik az anyagcserénk, mivel ez lehetővé teszi számunkra az összes létfontosságú funkció végrehajtását, beleértve azokat is, amelyek nem járnak tudatos cselekedettel, például légzéssel. És az anyagcsere aktiválja azt a folyamatot, amelynek köszönhetően az elfogyasztott anyagokat szükségessé váló anyagokká és tápanyagokká alakítjuk. A gének, az étrend és az életmód alkotják azokat a tényezőket is, amelyek meghatározzák, hogy ez a folyamat hatékony-e vagy sem. Akarsz egy anyagcsere kiegyensúlyozott? Tudnia kell a kulcsaikat, ehhez pedig Sebastian María táplálkozási tanácsadó tanácsát kaptuk.
Mit jelent az anyagcsere?
Az anyagcsere olyan folyamatok végrehajtása, amelyek az anyagok kémiai változásával járnak. És logikailag a testünkre vonatkozik az a folyamatok összessége, amelyet testünk tesz annak érdekében, hogy az elfogyasztottakat meghatározott anyagokká alakítsa át. Nyilvánvalóan olyan anyagok, amelyekre szükségünk van az energia megszerzéséhez és az összes létfontosságú funkció végrehajtásához. Ez egy összetett folyamat, mivel sok anyagcsere-útvonalunk van, sőt, nagy hálózatként szőnek össze. Ezért működésének ismerete az alapja annak, hogy a kiegyensúlyozott anyagcsere és összhangban van az élet ritmusával.
Mi az alapanyagcsere és mennyi energiára van szükségünk?
A az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amely testünknek az alapvető funkciók ellátásához szükséges amelyek életben tartanak minket. Más szavakkal: testünk aktivitása pusztán az élet ténye miatt energiaköltséggel jár, és ezt az elfogyasztott étel biztosítja. Ennélfogva a helyes és egészséges étrend annyira szükséges és fontos a kiegyensúlyozott anyagcseréhez és következésképpen az egészséges test számára.
Számos módon ismerhetjük meg az alapanyagcserét és annak energiafelhasználását. Célszerű orvoshoz fordulni. Figyelembe kell vennünk, hogy az alapanyagcseréhez hozzá kell adnunk azt az energiát, amelyet a mindennapi tevékenység, a sportolás során elfogyasztottunk, és amelyet az emésztőrendszer használ fel (a szakértők a napi teljes mennyiség körülbelül 10% -át jelzik). Ilyen módon, kiszámolhatjuk a napi szükséges energiamennyiséget, és célunk alapján beállíthatjuk az étrendet: fogyjon, hízzon, alkalmazkodjon sportolásunkhoz egy edzéstervhez ... Vagy egyszerűen érezze egyensúlyban az anyagcserét és találjon jó közérzetet.