Minden, amit egy ütés a levegőben tesz, az agyaddal BuenaVida EL PA; S
Ha úgy gondolja, hogy az ökölvívás csak a testművelést szolgálja, téved. Enyhíti a feszültséget, növeli az önbecsülést. És igen, javítja a narancsbőrt is
Könnyű kitalálni, hogy az ökölvívás nagyszerű fegyelem a formában tartáshoz: "Az egész testet tonizálja, és óránként 700 és 1000 kalóriát éget el" - mondja Claudia Cañas, a Virgin Active edzőtermi lánc oktatója. Ennek oka az óriási metabolikus igény, amelyet generál. „A kar, a törzs és a lábizmok energiaigényének egyidejű kielégítése érdekében a kardiorespirációs rendszer teljesen aktiválódik. És minél többet gyakorolnak, annál erősebbek lesznek. Ez egy mezomorf típusú sportolót eredményez: karcsú, de jól körülhatárolható ”- mondja Helmi Chaabène, a fiziológia és a biológia szakértője a Sportorvosi cikkben. De meglepetés lehet, ha megtudja, hogy az is nagyszerű sport, hogy edzi az elméjét.
Így alakítja egész testét
Horgot dobni gyakorlatilag az összes izom beavatkozik. "Általában azt mondjuk, hogy az ütés a lábfejben kezdődik és a csülökben végződik" - mondja Javier Sanmartín. És nincs ok nélkül.
Vállak: „Az ütés eldobásakor aktiváltuk a deltákat. Az ütés után a középső trapéz, a rombuszok és a latissimus dorsi izom felelős a kar eltávolításáért. Nagyon alkalmas azok számára, akiknek összetett a csontos válluk ".
Fegyver: „Az őrség megtartása vagy a támadás folyamatos feszültsége„ kihúzás ”nélkül megkeményedik, és küzd az ütő szárnyaival. Az egyenes ütésekben a tricepsz működik, a horgokban vagy a gerendákban a bicepsz ”.
Mellkas: „Az intenzív aerob testmozgás és a mellizmok aktiválása kombinálja a régiót és megszünteti a zsírt. Nagyon pozitív azoknál a férfiaknál, akiknél a mellkas zsírfeleslege túlzott, de nőknél ez méretvesztéshez vezethet ".
ABS: „A harci sportok a csomagtartó mikro torzióinak folyamatos megállása. Forgassa a törzsét, hogy elkerülje a pofonokat, vagy jöjjön elő sztrájkolni. Eredmény: lapos has, oldalain lorza nélkül ".
Vissza: „Minden ütés után a lehető leghamarabb vissza kell térnie a védelmi pozícióba, különösen a kick-boxban, ahol az egyensúly elvesztése különösen sebezhetővé teszi a harcost. A hátizmok gondoskodnak róla ".
Fenék: „Az oldalsó vagy hátsó rúgások feszültséget okoznak a fenékizmok számára, és a mikrocirkulációt fokozzák. Más szóval: acél fenék és cellulitisz javítása ”.
Lábak: „A rúgás a quadricepszben van, a futók nagyra értékelik, és a modellek rögeszméje, hogy megmutassák a jól formált combokat. A harcos mozgékonysága attól függ, hogy ügyesen mozgatja-e a lábát ".