Minden étrend jó Q Magazine
A karácsonyi túlzások után sajnálkozás és rohanás szabadulni a plusz kilóktól, és minden évben felmerül a kérdés, hogy vajon minden diéta jó-e? A szakértők tisztázzák, melyikhez NE forduljunk.
A fogyás az egyik legelterjedtebb cél az év kezdetekor, de nem minden megy ennek elérésére. Ebben az értelemben az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) tanulmányozta a divatos diétákat, és összeállította az öt legkevésbé kényelmes.
Amint ezt az entitás elmagyarázta, a listán szereplő rendszer "túlságosan korlátozó és összeegyeztethetetlen a normális társadalmi élettel, ígéretet tesz arra, hogy rövid idő alatt nagy súlyt veszít, és gyakran olyan természetes termékekhez folyamodik, amelyeknek csodálatos erőket tulajdonítanak".
Ugyanígy figyelmeztet arra, hogy mély nyomot hagynak az egészségen, többféle mellékhatással és ezt követő visszapattanó hatással. "Hosszú távon fenntarthatatlanok, és teljesen elkeserítik az egészséges fogyást" - emeli ki.
Így a citromon, almán, ananászon vagy nedvszirupon alapuló monodieták az első helyet foglalják el az IMEO "top 5-ében" a legkevésbé ajánlott étrendek között ", mivel rendkívül korlátozott kalóriatartalmúak, nagyon kiegyensúlyozatlanok és garantáltan visszapattanó hatásúak", rámutatnak ebből az intézményből.
A citrom étrendje.
A citromos étrendet gyakran használják "nadrágméret leadására egy hét alatt" - állítják az IMEO szakemberei. Ebben az értelemben részletezik, hogy egy ilyen erős sav felesleges fogyasztása káros, és arra kényszeríti testünket, hogy kompenzációs rendszereit használja, sok nyomelem felhasználásával.
Ezen anyagok hiánya "olyan betegségek megjelenéséhez vezethet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a vérszegénység", amint azt jelezték.
Ezenkívül megerősítik, hogy az elveszített kilók helyreállítása szinte garantált, és rámutatnak, hogy a fogyás ilyen módja különösen ellenjavallt "refluxos problémákkal, gyomorégéssel, magas húgysavval vagy székrekedéssel küzdő emberek számára".
GYÜMÖLCSÖT.
Az alma- és ananász-étrend az ünnepek után különösen népszerűvé vált vizelethajtó és tisztító tulajdonságaik miatt.
"Olyan gyümölcsök, amelyek nem tartalmaznak fehérjét, így a fogyás során elsősorban az izomtömeget szüntetjük meg, és amikor befejezzük a diétát, nagy könnyedén visszanyerjük a testsúlyt" - mutat rá Estefanía Ramo, az IMEO dietetikus-táplálkozási szakértő.
A szakértő hozzáteszi, hogy "ezek a nők számára különösen káros diéták a menopauza idején".
A nedves szirupos étrendet illetően az IMEO szakemberei hangsúlyozzák, hogy "teljesen elhanyagolja az emberi szervezet szükségleteit, és serdülőknél, növekvő embereknél és időseknél teljesen ellenjavallt".
AZ 500 KILOKALÓRIÁVAL.
A lista második helyét az 500 kilokalória (kcal) étrend foglalja el, amely abból áll, hogy heti néhány napos böjtöt fogyasztunk, legfeljebb 500 kcal-ot fogyasztunk. Sok esetben étkezési helyettesítőket, például rudakat vagy turmixokat használnak, amelyek nem járulnak hozzá a helyes étkezési szokások kialakulásához.
Az IMEO szerint azt állítják, hogy „főszabályként egyetlen étrend sem lehet kevesebb 800 kcal-nál. napi ".
Arra is rámutatnak, hogy az 500 Kcal-os étrenddel. "Könnyű heti két és három kiló közötti fogyás, de az elégtelen fehérjemennyiség különösen az izomtömeg csökkenésében fog tükröződni.".
Kiemelik azt is, hogy az ezt az étrendet követők számos kockázatot vállalnak: "táplálkozási hiányosságok, vérszegénység, csontritkulás, vitalitás hiánya, rövid távú bőrproblémák, étkezési rendellenességek, szorongás, állandó éhség és garantált" jo-jo hatás ". ".