Minden kérdés a tejsavófehérjével kapcsolatban; perc rebolledo

A tejsavó fehérje az egyik legjobb fehérjeforrás! Ha egy pohár teljes tejből eltávolítják a zsírt, akkor sovány tej marad. A cukor és a tej (laktóz) elválasztásakor a kazein és a tejsavó fehérje fehérje megmarad. A kazein a fő fehérje a tehéntejben, de az emberi anyatejben a fő fehérje tejsavó fehérje vagy író. A természet úgy tervezett, hogy tejsavófehérjét szedjünk, ezért van annyi gyógyhatása.

A tejsavófehérje kiváló aminosavforrást biztosít a testnek az izomtömeg növelésére és regenerálására. A BCAA-k toronymagas forrása -> több, mint bármely étel! A BCAA elágazó láncú aminosavak: leucin/izoleucin/valin, amelyeket a szervezet nem szintetizál (termel), ezeket el kell fogyasztani.

Ez a csodálatos fehérje NINCS zsír, NINCS cukor! és mivel gyorsan felszívódik, nagyon fontos szempont edzés után, mivel izmainak sürgősen szüksége van fehérjére, és a WP tökéletes. De ez nemcsak a sportolóknak jó és az izmok védelme érdekében a tejsavófehérje az immunrendszert is segíti, védi és erősíti azt.

A WP néhány előnye:

Növelje izomtömegét (nagyon fontos az anyagcsere felgyorsításához, több kalória elégetéséhez és a zsírfelhalmozódás csökkentéséhez).
Csökkenti az izmok kimerülését, amely edzés után keletkezik.
Gyorsítsa fel a helyreállítást,
Felgyorsítja az anyagcserét
Telítettséget eredményez és csökkenti az étvágyat! a tejsavófehérje tökéletes fehérje az éhség csillapítására.
Alacsony fehérjetartalmú étrendet egészít ki, ideális vegetáriánusok számára.
Segíti az immunrendszert, védi és erősíti.

Ezenkívül a tejsavófehérje a fehérje a magasabb biológiai érték. A biológiai érték azt a hatékonyságot méri, amellyel a fehérje felhasználható és felszívódik a testben. Például a tojás BV-je 100, a húsa 75, a tejsavófehérje 150-170 között van.

mikor kell bevenni? a WheyProtein bevételének legjobb ideje edzés előtt és után! amikor a legnagyobb szükség van fehérjére.

Különböző típusú tejsavófehérje létezik:

Itt 3 típusunk van: tömény, izolált és hidrolizált.

Tejsavó fehérje koncentrátum: A név ellenére kevésbé koncentrált, mint az Izolát. Van benne némi laktóz (karbo), koleszterin és zsír. Ez a fehérje nagyobb mennyiségben tartalmaz „bioaktív komponenseket” (extra táplálék-összetevők), és olcsóbb, mivel kevésbé tiszta (alacsonyabb minőségű és adag fehérje mennyiségű fehérje).
Tejsavófehérje-izolátum vagy -izolát: Minimálisan tartalmaz zsírt, koleszterint és laktózt, és nagyobb a fehérjetartománya (90% vagy annál több), mint a tömény tejsavófehérje. Ideális az ételek, mint snack, és a sportolók, akik edzés után veszik ... ez a leggyakoribb.
Hidrolizált vagy hidrolizált tejsavófehérje: gyakran használják a klinikai táplálkozási alkalmazásokban, mivel előre megemésztettek és lebomlanak, ami megkönnyíti a felszívódást. Ideális csecsemőknek és edzés után, ahol gyors aminosav-utánpótlás szükséges.

1. Milyen márkájú tejsavófehérjét kell bevenni?

Sok márka létezik a fent kifejtett típusok szerint. Szeretem az „Optimum Nutrition (ON)” márkanév 100% Whey Protein Gold Standard-ját. Ezt a tejsavót az Egyesült Államokban sok egymást követő évben a legjobb fehérjévé és pótlékává választották.

2. Ki vegye be a tejsavófehérjét?

Különösen azoknak a sportolóknak és nőknek szól, akik edzés után szeretnék növelni az izomtömeget és javítani izmaik helyreállítását. · Fogyás, alacsony fehérjetartalom és vegetáriánus étrend kiegészítésére is. Ideális túlsúlyos emberek számára is, akik éhesen ébrednek, de délután szénhidrát utáni vágyat éreznek.

3. A reggelit helyettesíthetem tejsavófehérjével?

Ne! Teljes reggelit kell elfogyasztania, és ha valamilyen tejsavót szeretne bevinni az elkészítésbe:

Szénhidrát: zabpehely, quinoa, teljes kiőrlésű kenyér, palacsinta
Fehérjék: tojás, csirkemell, pulykamell, tonhal, görög joghurt, mandula.
Gyümölcs: Alma, banán és bogyók.