MINDEN TÉLI SPORT Egészséges életmód
MINDEN TÉLI SPORT: SÍ
Tartalomjegyzék
A síelés egészségügyi előnyei:
Minden téli sport:
A síelés az egészség szempontjából fontos sportág mind alpesi, mind sífutó változatában.
• A szabadban gyakorolják természetes környezetben, ahol a levegő sokkal tisztább, mint azokban a városokban, ahol élünk. Ez kedvez a vér oxigénellátásának és javítja légzési képességünket.
. Ez a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésének egyik legjobb tevékenysége, mert ez egy aerob sport, amely rengeteg energiafelhasználással jár. Fogyjon le, fél óra síelés 258 kalóriát éget el, és egy óra több mint 500-at.
• Az alpesi síelés minden izomcsoportunkat megdolgoztatja, például a combokat, a borjakat, a feneket, a hasat, a hátizmokat és a vállakat.
• Javítja az egyensúlyérzetet a különböző izomcsoportok helyes helyzete miatt. A fizikai állóképesség, az agilitás és a koncentráció is növekszik.
• Küzdelem a stressz ellen, a szabadság és a bizalom érzése.
A síelés által okozott problémák:
A síelés azonban olyan sportág, amelynek a magasság miatt vannak ellenjavallatai, például magas vérnyomás, szívbetegségek, krónikus hörghurut, asztmások és néhány vérbetegség. A várandós nőknek és a 18 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek szintén tartózkodniuk kell.
Ez egy olyan sportág is, amely egészségügyi kockázatokat hordoz, mint például rándulások, törések, elmozdulások, fejsérülések, ín- és mozgásszervi sérülések.
Extrém hideg körülmények között ez hipotermiához és a test megfagyásához vezethet, ezért ajánlatos jól összecsomagolni.
Síelés előtt fizikai felkészülés szükséges bemelegítő gyakorlatokkal. A testünket fel kell melegíteni, hogy az izomkárosodások elkerülése érdekében gyengéd gyakorlatokkal elérje a megfelelő hőmérsékletet és az izmokat. A testmozgás intenzitásának fokozatosan növekednie kell. A bemelegítés során megfelelő légzés szükséges a hörgőgörcs vagy a hörgő légutak összehúzódásának elkerülése érdekében.
téli sportok
Jó hidratálásra van szükség, ezért sok vizet kell inni, hogy a test megfelelően működhessen az aktuális hőmérséklet fenntartása érdekében.
A síeléshez szükséges anyag megérti:
. Fejvédős sisak elkerüli a fejsérüléseket, amelyeket kötelező viselni. Természetesen vannak olyan 100 km/órás süllyedések, amelyek megcsúszás vagy elcsúszás miatt esést okozhatnak.
• Jó napszemüveg, megfelelő szűrőkkel, mert megakadályozzák a szem sérülését és a leégést.
• Gondos kiválasztása csizma, zokni, sőt talpbetét. A láb formája és a sarok szélessége határozza meg az egyik vagy másik modell alkalmasságát.
• A legjobb sí deszkák Ők azok a sokoldalúak, amelyek alkalmazkodnak bármilyen típusú lejtőhöz és síeléshez.
• Rögzítések, melyek a csizma és a deszkák közötti kapcsolat. A rossz minőségű vagy nem megfelelő kötés veszélyezteti a síelőt. Ezért jól meg kell választanunk a megfelelő rögzítést, figyelembe véve bizonyos változásokat, például a súlyt, a magasságot, a cipő méretét és a síelés szintjét vagy módját.
• Ruházat hőszigetelő hogy elkerülje a hideget.