Minden új az elfelejtett régi
Ma egy fontos témát szeretnék érinteni a jógában.
A Uddiyana bandha.
Ez a gyakorlat nagyon népszerűvé vált.
Hívják és néven népszerűsítik Hipopresszív hasi torna (GAH).
Nem megyek be a modern marketing dzsungelébe.
Ezt csak a hipopresszív hasi torna (vagyis az Uddiyana bandha) előnyeiről mondhatom, amelyek szó szerint "sikítanak minden sarokban".
Kíváncsi vagyok megfigyelni, hogy az internetes keresők hogyan hoznak létre hosszú listákat az előnyökről és csodákról.
És ez az, hogy a modern tudomány, amikor a jógának az egyik "energiatakarékos" gyakorlatát vizsgálja, azonnal kiderült rengeteg egészségügyi segédprogram mit lehet szerezni nincsenek nagyobb szövődmények és nincs gyógyszeres kezelés.
Megpróbálom kifejezni ezek közül a legfontosabbakat, és hozzáadni az árnyalatokat egy több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező jógigyakorló szempontjából:
Derékcsökkentés.
Igen, igaz, az Uddiyana bandha az egyik gyakorlat kedvez a csökkenésnek ennek a fontos (az emberiség gyönyörű fele számára) paraméternek.
De NEM a zsír csökkenése miatt a hasi területen, mint sokan gondolják, de mivel ez befolyásolja a hasüreg teljes térfogatát.
Ez rövid távon két okból következik be:
- Köszönhetően a a gyomor térfogatának csökkenése, ami viszont az étvágy csökkenését jelenti és a legkevesebb táplálékfogyasztás (kalória).
- A a perisztaltikus mozgások aktiválása a belekben. Az eredmény ismert és nagyon jó. Kevesebb a szervezetben visszatartott "hulladék", valamint a székrekedés és a hasi puffadás eltűnése.
Bár el kell mondani, hogy ha a hosszú távú eredményeket elemezzük, az Uddiyana a testzsír csökkentését támogatja a fent említett okokból.
A belső szervek mély masszázsa.
Ez a pont szerintem elég világos.
Csak annyit tehetek hozzá, hogy az Uddiyana bandha esetében jelentősen növeli a belső szervek véráramlását ezeknek minden hasznosságával.
Mi több, a vénás-nyirok stagnálás megszűnik, amelyek számos nagyon súlyos betegség oka.
A hasizmok edzése
Itt tisztázni kell ezt az Uddiyana bandha helyes gyakorlása során a fő hasizmokat ellazítani kell.
A következő cikkben részletesen elmagyarázom az Uddiyana végrehajtási technikát.
Most csak ezt szeretném hangsúlyozni csak a finom izmok ingerléséről beszélhetünk, amelyik a hasi szerveket a helyén tartja.