Kalóriakiadások a nehéz edzéseken
Az olimpiai mozgások edzése 2 óra 30 perc körüli ideig tarthat, azonban a szükséges edzésidő sokkal rövidebb, tekintettel a szükséges nagy szünetekre. A nagy szilárdságú emelő négy és húsz tonna között mozoghat (a megemelt súly és az összes ismétlés száma szorzásának eredménye) munkamenetenként, ami nagy mennyiségű munkával jár.
Idővel tudhatjuk, hogy az ezzel járó kalóriakiadást nem kizárólag az elvégzett mechanikai munkából kell kifejezni, mivel az a emelő súlya, képességei és edzettségi szintje, valamint a speciális testmozgás teljesített; ez utóbbit különösen befolyásolja az adott gyakorlatban részt vevő izomtömeg mennyisége.
A testtömeg és a képességszint hatása
Bemelegítés után a középszintű emelők energiafogyasztása (tegyük fel, hogy olyan emberek, akik 18 hónap vagy 2 év körüli tapasztalattal rendelkeznek olyan emelési gyakorlatokkal, mint guggolás, szaggatás, takarítás, elhúzás ...) 0,98 kcal/perc között változhatnak ( 56 kg-os emberek számára) és 4,60 kcal/perc (szuper-nehéz súlyokhoz). Nyilvánvaló, hogy szoros összefüggés van a súlykategória és az ennek megfelelő energiafelhasználás között.
Ezért az átlagos emelők energiafelhasználása átlagosan 2,78 kcal/perc. Magasabb szintű készségekkel és tapasztalatokkal rendelkezőknél kissé csökken, 2,21 kcal/perc; valami várható az elit emelők magasabb technikai hatékonysága (hatékonyság (%) = 100 x (mechanikus munka/belső kémiai energia)) miatt, mint a képzéshez való alkalmazkodás.
Ez a következő táblázatban látható. A könnyebb emelők hatékonyabbak, mint a nehéz emelők minden képzettségi szintnél, ugyanakkor az összes emelő javítja a hatékonyságát, mivel a képességszint növekszik.
Ezért lehetséges, hogy egy elitemelő kevesebb energiát használjon fel egy edzésen annak ellenére, hogy sokkal többet emel, mint egy kevésbé szakértő. Megállapítást nyert, hogy a testtömeg növekedésével az energiafogyasztás növekedni fog, így egy nehézsúlyú emelő 30% -kal több kcal-t tud elkölteni, mint 56 kg-os, de közepes szintű emelőknél az átlagos kiadási ráta 43% -kal magasabb, mint az elitben.