Mindenféle guggolás - Bezzia

A guggolások egyre nagyobb jelentőséget kapnak a fitnesz világában, sokan azok a nők, akik az edzőteremben kiegészítik rutinjaikat, mint más guggolássorozatok. Különböző típusokat és módokat találunk ideális megvalósításra alakja és tökéletes alakja.

Az egyik legjobb test az alsó test, a lábak és a fenék kezelésére tökéletes lesz egy kis kitartással és a kitűzött célok elérésének vágyával.

A guggolás típusai

Hát guggolás

Ezek a guggolások további súlyt adnak, a súlya a hátadon nyugszik. Miután elsajátította a klasszikus guggolás ez nagyszerű eredményeket kínálhat Önnek.

Ideális egy kis súly hozzáadása, hogy az erőfeszítések elősegítsék a kalóriaveszteséget, a mozgásnak finomnak kell lennie. Tartsa a rudat a hátán és guggoljon le 90 fokos szögben. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást sorozatban 15-20 ismétléss.

Első guggolás

Úgy hajtják végre, mint a klasszikus guggolást, de további súlyt adnak hozzá, akár súlyzóval, akár gyógyszerlabdával. A súly eloszlik és a test elejére összpontosul az intenzitás növelése érdekében.

A mozgás végrehajtásához az előzővel megegyező helyzet kerül elfogadásra, de ezúttal a gombbal vagy a súlygal tartjuk a emelt könyök és egyenes hát. Óvatosan hajlítsa meg a vállát, mert némi feszültség léphet fel.

Zömök felemeli a karját

Ez a guggolás nagyobb kar precizitással jár. Az izmok egy másik sorozatát dolgozzák fel, a hasat, a külső és belső ferde irányokat, a keresztirányú izmokat és az ágyéki területet.

Szükségünk lesz két súlyzóra vagy egy súlyzóra. A normál guggolási helyzet elfogadása, de megemeljük a súlyokat a fejünk felett miközben óvatosan mászunk és leeresztjük a rönköt.

---