Mindig egészséges Hogyan fogyasszunk egészséges stresszmentes étrendet - CÉLBEÁLLÍTÁS
omaremartinez
Hányszor kezdett új étrendet csak azért, hogy abbahagyja egy hónap alatt, és bűnösnek érezze magát azért, mert megszegte? A. Еще
Mindig egészséges: Hogyan táplálkozhatunk egészséges stresszmentes étrenddel
Hányszor kezdett új étrendet csak azért, hogy abbahagyja egy hónap alatt, és bűnösnek érezze magát azért, mert megszegte? A probléma az, hogy amikor a.
CÉLKITŰZÉS
Az önmenedzsment terápia működéséhez az ügyfelet mindig motiválni kell. A célok vagy célok kitűzése a leghatékonyabb technika az ön motiválására. A motiváció okokból fakad, az okok a célok/célok.
A célok hatékony működéséhez vannak bizonyos irányelvek. Győződjön meg arról, hogy céljainak a következő jellemzői vannak:
Útmutató a sikeres célkitűzéshez:
Konkrét célok: ne legyen homályos elképzelése arról, hogy mit szeretne elérni; ne használjon olyan célokat, mint a "fogyás" vagy a "testmozgás". Fontos, hogy pontosan tudja, hány kilogrammot szeretne leadni, mennyi zsírt akar égetni, vagy milyen típusú gyakorlatokat és rutinokat szeretne elvégezni. Legyen nagyon nagyon konkrét.
Nehéz, de reális célok: mutasson az ég felé, de ha látja, hogy fennáll annak a lehetősége, hogy nem éri el a célját, változtasson rajta. Legyen rugalmas. A nehéz célok jobban motiválnak, de az irreális célok elvesztéséhez vezetnek, ha nem érik el őket.