MINDIG próbáltál étrendre menni; Carme Guillamón terápiás központ

Amikor megpróbálsz egészségesen étkezni, vagy diétázni akarsz valamit ... a csipegetés elveszít. Máskor azt javasolja, hogy "jól viselkedjen", és hirtelen megette egy fél csokoládét, anélkül, hogy megkóstolta volna. Éhes voltál Nem, csak egy rossz nap, az időszak, vagy az unalom, vagy automatikus pilóta volt, és a Netflixet nézte, vagy megérdemelte ”... Sok kifogásunk van, és mindannyian ugyanarra reagálnak: a tested és nem beszélsz ugyanazon a nyelven. Mi több, süket lettél az üzeneteikre. A "tányér elkészítése", "csak salátát eszem, bár éhezem, de" süket "leszel, de végül egy fél kamrát eszem vacsorára ..." Ah! és híres: "Lenyelek egy vödör pattogatott kukoricát, még ha nem is vagyok éhes, mert moziban vagyok".

mindig

Újra kapcsolatba tudsz lépni a testemmel? Természetesen! De először tudnia kell, hogy melyek azok a kiváltó okok vagy ördögi körök, amelyek megsüketítenek. Íme néhány a leggyakoribb, amelyet összegyűjtöttünk. Nézzük meg, felismeri-e önmagát egy vagy többben ...

1. Nem ad életet

Az életed non-stop. Ma abbahagytál egy falatot és gyorsan meg is tetted. Fent délután sürgősen meg kell enni valami édeset. Vacsora után is akaratlanul befejezte a csomag sütit, és csak arra gondolt, hogy legyen egy pár ...

  • Miért történik veled? Nyomás alatt a test szekretálja a kortizolt, egy olyan hormont, amely a glükóz emelkedését okozza. Ha a kortizol szintje szárnyal, nehezen tud elaludni, és fokozódik az édesség utáni vágy. Ezenkívül a stressz miatt elveszíti a mennyiség és az étkezés sebességének fogalmát, így nagy mennyiséget ehet anélkül, hogy észrevenné.
  • Megoldás: Fékez. Csökkentse a stresszt és ellensúlyozza a kortizol hatásait olyan pihentető ételekkel, amelyek "jó hangulatú" hatásúak, például banán, avokádó vagy dió.

2. Fáradtabb vagy, mint gondolnád

Nem alszol jól, fáradtan ébredsz, és az akkumulátorok feltöltéséhez sok kávét iszol, majd harapdálsz, hogy az energiád ne essen le a nap folyamán.

  • Miért történik veled? Lehet, hogy alacsony az agyi neurotranszmitterek száma, akik felelősek azért, hogy optimálisan elindítsák az agyat, mint például a dopamin. Ezért nehéz neked elindulnod. Ezenkívül sokszor összekeverjük az alvást az éhséggel, és ahelyett, hogy pihenéssel szereznénk energiát, azt az ételben keressük.
  • Megoldás: Töltse fel agyraktárait dopaminnal, reggelire teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és tejterméket fogyasztva.