Minestrone diéta hogyan lehet csökkenteni a kalóriabevitelt - Lifeder
A Minestrone diéta a Sant Louis-i Szent Emlékkórházban született (Egyesült Államok), hogy elhízott, műtéti beavatkozást igénylő szívbetegeket kezeljen, ezért néhány nap alatt több kilót kellett leadniuk.
Ez nem gyakori súlycsökkentő étrend, ezt súlyos esetekben írja elő az orvos, ezért "súlyos" étrendnek tekintik.
Ennek az étrendnek a nyomon követését addig kell végezni, amíg jó egészségi állapotban vagyunk, mivel agresszivitása miatt nem minden test készül fel rá.
Az időtartam nem haladhatja meg az egy hetet. Ezt követően át kell mennie a karbantartási szakaszba, amelyet szakembernek kell meghatároznia.
A Minestrone diéta használatának számos előnye van, például a csökkentett kalóriaszám, amely segít a fogyásban, nagy mennyiségű alapvető tápanyagot tartalmaz, és ha Ön egyike azoknak, akik jobban szeretik a zöldségeket.
Ha úgy tetszik, javasolhatja a táplálkozási szakembernek, hogy állítsa össze a kedvenc zöldségeit, nehogy túl nehéz legyen.
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a Minestrone-hoz hasonló levesek kielégítő hatást fejtenek ki. Azt állítják, hogy azok az emberek, akik levest fogyasztanak, kevésbé akarnak délutáni harapnivalót, mint azok, akik ebéd közben csirkét vagy zöldséget fogyasztanak egy pohár vízzel.
A Minestrone diéta alapvető funkciói
Mint mondtuk, megközelítésében rendkívül drasztikus étrendről van szó. Néhány nap teljesen kiküszöböli a zsírok és keményítők bevitelét, amelyek az emberek által fogyasztott legfontosabb kalóriaforrások.
Ezzel a helyzettel szembesülve a test arra kényszerül, hogy energiát vegyen fel a testben felhalmozódott zsírokból. Ez mind a súly, mind a zsír elvesztését okozza.
Abban az esetben, ha még nem volt egyértelmű, ez nem diéta azok számára, akik le akarják fogyni a páratlan plusz kilót, hanem azok, akik egészségügyi problémákkal küzdenek, vagyis olyan emberek, akiknek a súlya meghaladja a 8 kilót.
Mivel feladata a súlycsökkentés, ennek az étrendnek az alapja a zöldségek használata, amelyek némi kellemetlenséget okozhatnak a gyomorban. Ezek a mellékhatások könnyen megoldhatók bifidus joghurtokkal vagy rostokban gazdag ételekkel.
Ez a diéta nem csökkenti az ételek fogyasztását, hanem a belőlük választott lehetőséget. Bár igen, a folyékony élelmiszerek bősége és a hús hiánya valamikor éhezhet bennünket.
1999-ben a tudósok felfedeztek egy "ghrelin" nevű hormont, amelyet üres gyomor falai termelnek. A Ghrelin zsírtartó hormon, amely felelős az étkezési vágyunkért.
A leves elfogyasztása után a gyomor lassabban ürül, ellentétben a szilárd étkezéssel. Általában azok az emberek, akik levest ettek, akár másfél órával is jobban érzik magukat, mint azok, akik szilárd ételeket fogyasztanak.
Minestrone leves
A Minestrone diéta főleg a zöldségleves napi használatából áll, amely általában alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a csirke vagy a halászlé, és következetesebbé válik a gyomrunkban.
A Minestrone diétát elhízott, szívbetegek kezelésére dolgozták ki az Egyesült Államok Sant Louis-i "Sacred Memorial Hospital" -jában. Sebészeti szükségességből hozták létre, mivel ezeknek a betegeknek sürgősen le kellett fogyniuk néhány nap alatt.
Ennek következtében, mivel kemény étrend, azt dietetikusnak vagy hivatásos táplálkozási szakembernek engedélyeznie és gondosan követnie kell, és teljes fizikai állapotban kell végrehajtania.
Természetesen ne feledje, hogy a Minestrone diétát nem szabad egy hétnél tovább tartani.
A Minestrone leves elkészítéséhez szükséges összetevők:
- 1 apróra vágott paradicsom
- 2 sárgarépa, meghámozva és aprítva
- 1 apróra vágott póréhagyma
- 3 zellerszár apróra vágva
- 1 közepes hagyma apróra vágva
- 1 apró cukkini apróra vágva
- ½ fej aprított káposzta
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 gerezd fokhagyma
- 3 babérlevél
- 1 evőkanál darált friss rozmaring
- 3 evőkanál friss bazsalikom darabokra vágva
- Só és bors ízlés szerint
- Reszelt parmezán sajt
Ez egy példa olyan összetevőkre, amelyeket felhasználhatunk a Minestrone leves elkészítéséhez, de módosíthatjuk úgy, hogy egyes összetevőket másokkal helyettesítünk, ha úgy tetszik.