Mire gondolsz; csaló étkezés; diétákban Off-Topic ›El rincón del eoliano
Szia jó. Alapvetően szeretném tudni, mit gondol a csalásról, amikor diétázik, személy szerint én 7-8 naponta készítek egyet, és megragadom az alkalmat, hogy hamburgert vagy pizzát fogyasszam, amire leginkább vágyom, de ez attól függ, azon a napon, amikor rosszul érzem magam. Hagyok önnek egy felmérést, hogy lássa, mi derül ki.
Először megcsináltam őket, de másnap mindig gyomromtól voltam rosszul
Ezért inkább a hét napjaiban több kcal-t tettem be, és egy kicsit többet tornáztam, és sokkal jobban kijövök
Nos, ha igaz, hogy azon a napon valószínűleg többet fogyaszt, mint amennyit költ, de nem hiszem, hogy ez az egész hetet pótolni fogja. megyünk, hogy egy pizzában 1000 kalória van, a hamburgerben pedig hasonló.
dresmartinez írta: eleinte megcsináltam őket, de másnap mindig gyomromtól voltam rosszul
Ezért inkább a hét napjaiban több kcal-t tettem be, és egy kicsit többet tornáztam, és sokkal jobban kijövök
Egészen azonosulva érzem magam, attól függően, hogy melyik napon nagyon felpuffad a gyomrom, és ettől rosszul érzem magam, hahaha
@JohannPC Ha kompenzálni tudod, ha minden nap például 300 kcal a hiányunk, akkor egy hét alatt 2100 hiány áll rendelkezésünkre, ezért a pizza és egy koksz betételével körülbelül 1200-1300-at teszünk be, ami csak bennünket hagy 800-900 deficittel.
Ebben az esetben ez csak egy pizza és egy koksz, amelyekhez általában sült krumplit és fagylaltot is mellékelnek desszertként.
A múlt héten minden nap 1 órát edzettem. Hétfőtől péntekig (egy hónapja kezdtem). Én is diétázom, bár eszem barna rizst, csirkét, pulykát, brokkolit. Nos, szombaton ittam 6 sört és egy Tarradellas pizzát.
Nemcsak sajnálom, de a testem furcsának és nehéznek, duzzadtnak érzi magát.
Nem ismertem a cheat metal fogalmát, de tessék, abból látom, hogy a kiegyensúlyozott étrenden belül időről időre adok egy csemegét.
Remekül látom, mindent eszem, kiegyensúlyozottan (nem diétázok), és időről időre (havonta egyszer, kettőt) pizzát vagy hasonlót rendelek.
Ha változatos étrendben állandó vagy a hátralévő időben, semmi sem történik, hogy időről időre elkényeztesd magad.
"Igen" -re szavaztam, de szeretném tisztázni. Mert egy dolog az, hogy a csalásod napján szuper nagy macit teszel a mellkas és a hátsó részből, fagylaltot és vacsorára egy családi pizzát, mintha másnap az elektromos székbe ülnél; és egészen más dolog aznap bekerülni valamibe, ami nem szerepel a diétádban, ami lehet egy pizza vagy egy hamburger (a kettő egyike), és a lehető legtermészetesebb, például saját maga készítheti el, ahogy korábban mondták.
De jól kezelve és anélkül, hogy elmennék a fejéből, a csalásnapok mellett állok, ragaszkodom hozzá, mérsékelten, hogy valahogy megtévesszem az agyadat és azt a vágyadat, hogy magaddal torkollj. Bizonyos szempontból egészségesnek tekintheti. mentálisan.
hahaha az, hogy a "csalás napját" hívtuk így a baráti társaságomban, de azt hittem, hogy ez valami meghosszabbított dolog.!
Azt hiszem, némelyikének téves elképzelése van a csalásról. Átlagosan minden nap egy embernek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához (ez mind egy példa, minden ember más és más), se nem megy, se nem megy. Nos, amikor diétázol, tedd fel, hogy napi 1300-1400 kalóriát fogyasztasz, amellyel 600-700 hiányt kapsz, majd ha olyan testmozgást végez, mint futás vagy gyaloglás, az még többet ad hozzá. Ha egy nap elfogyaszt egy 1000-1200 kalóriatartalmú ételt (ami többé-kevésbé pizza vagy hamburger lenne), és a többi étkezés is jól sikerül, akkor a kalóriafogyasztása 2000, vagy esetleg valami több lesz, tehát van egy napja ahol nem fog veszíteni vagy nyerni (talán nyer egy kicsit). Azt akarom mondani, hogy ha rosszul étkezik étkezéskor, ha minden nap betartja az étrendjét, az gyakorlatilag nem befolyásolja Önt, és ez egyfajta "jutalom" is a cél eléréséért.