Mit csinálok rosszul? Miért nem tudok lefogyni?
- Apróra vágható, amíg az étel 80% -a egészséges
- 7 óránál kevesebb alvás megnehezíti a fogyást
A cikk tartalma
Könnyűnek tűnik. Aki fogyni akar, tudja, hogy a fogyókúra és a testmozgás meg tudja csinálni. De mi történik, ha többé-kevésbé kiegyensúlyozott étrendet folytat, rendszeresen sportol és nem tud fogyni? Bár meglepő, ez sok embernél előfordul, akik bármennyire is próbálkoznak, nem találják meg a megfelelő kulcsot a fogyáshoz.
Minden test más és az évek során nem biztos, hogy hatékony. Ha azonban valaki megpróbálja karcsúsítson és nem jár sikerrel, biztosan valamit rosszul csinál. Vannak néhány tényező ami megakadályozhatja az étrend hatékonyságát.
Érzelmi éhség vagy nassolás
Sokan azt hiszik, hogy a egészséges étel, ellenőrzött és alacsony kalóriatartalmú termékeken alapul, amelyek lehetővé teszik számukra a fogyást. De öntudatlanul rájönnek a nem túl egészséges ételek kicsi bevitele Ez tönkretesz mindent, amit a nap hátralévő részében elértek Néha kis mennyiségeket, máskor megereszkedik, amit később megbánnak. Nem arról van szó, hogy megszüntessenek mindent, ami nassolásnak minősül, mert időről időre, ha kimegy egy italra, akkor mindig nassolni akar. De ha ellenőrzött módon történik, akkor nem befolyásolja a végső célt, vagyis a fogyást.
A hívás 80-20 szabály, vagy egyes esetekben 90-10, segít abban, hogy a csipkedés maradék maradjon. Ez abból áll, hogy az étkezés 80% -át egészséges módon, a megfelelő étrend betartásával készítik el, és a fennmaradó 20% -ot szabadon választják. Nyilvánvaló, hogy amikor az illető minden nap otthonról távol étkezik, vagy sok eseményen vesz részt, akkor nehéz ezt betartani. Fontos továbbá, hogy ne becsüljük alá egyes termékek, például alkohol, üdítők vagy kenyér kalóriáit. De meg kell próbálnod.