Mit; egészséges harapnivalók vagy rágcsálnivalók; Egészségesen táplálkozhatok, ha fogyni akarok
Megmondjuk, hogy a harapnivalók milyen mértékben ajánlottak a fogyás (zsír) tervben, és vannak-e olyan lehetőségek, amelyek a szakértők szerint tanácsosak.
Frissítve 2020. október 10., 10:00
Meg kell tennünk napi öt étkezés? Nem javasolt az étkezések közötti nassolás, ha fogyni akar? A dietetikus-táplálkozási szakember Paloma Quintana néhány hónappal ezelőtt felajánlotta híveinek a választ ezekre a kérdésekre, egy hivatalos Instagram-profilján közzétett kiadvány révén, arra ösztönözve őket, hogy napi három bevitel. Ezt írta a szakértő a bejegyzésében:
"Megdöbbenthet, ha még mindig hallasz a srác öt órájáról vagy hülyeségéről "naponta ötször több étkezés felgyorsítja az anyagcserét", ne. A valóság az, hogy a tudomány azt mondja nekünk, hogy nincs különbség, ha az energiafogyasztás azonos, és az a tapasztalatom, hogy: uzsonnánál és reggel közepén több esély van rossz döntésre"Ezenkívül elveszítjük ezeknek a beviteleknek a fogalmát, nem hagyjuk, hogy szervezetünk érzékelje a valódi éhséget, hormonális szinten az is előnyös, ha kevesebb étkezésre csökkentjük, és röviden összefoglalva, nagyobb a valószínűsége a kalóriadeficit kialakulásának, ha kevesebb a bevitel. Egyszerű. Előfordulhat, hogy a te esetedben úgy kezdheted, hogy csökkented négyre, vagy három és fél reggel készíthetsz egy darab gyümölcsből készült vágással és uzsonnával, kiváló. Kezdd ott, ami neked a legjobban megfelel Ha étkezésről étkezésre nagyon éhes vagy, talán nem eszel eleget ebből a három étkezésből, vagy valószínűleg nem tartalmaz elegendő fehérjét és rost. Ne feledje: zöldségeket és fehérjét minden étkezéskor. Szabadítsd meg magad az "egész napos étkezés" nyomásától, inkább aggódj két vagy három minőségi bevitel miatt ".
Ezzel a táplálkozási étrenddel felgyorsítja az anyagcserét és lefogy
A. Ajánlásaihoz Paloma Quintana hozzá kell adnunk a dietetikus-táplálkozási szakember tanácsát Chiara corradeti kizárólag ezt a fejlécet kínálta: "ha az embernek károsodott az anyagcseréje, nem javasolnám az étkezések közötti étkezést. Az elszenvedett kórképektől függően szükség lehet a anyagcsere visszaállítása, talán három ételt ajánlanék. Ha sportos ember vagy, tanácsot adhatnék nassolásra a nap folyamán, vagy legalábbis edzés után ".