Mit egyek az OCR Master verseny napján

verseny

A verseny napján a fő célok a következők:

Tervezzünk a verseny előtti főétkezés az esemény előtt 2–4 órával. Így több mint elegendő idő áll rendelkezésre a gyomor kiürüléséhez. Így normalizálódik a vér cukor- és inzulinszintje. Ráadásul a májban így áll helyre a glikogénszint. Az idegek lassíthatják az emésztést, így ha idegesek vagyunk, előfordulhat, hogy a szokásosnál több időt kell hagynunk az étkezések és a fizikai aktivitás között. Ebben az esetben a verseny.

A verseny előtti idő és étel mennyisége mindenkitől függ. Bár tanulmányok 200-300 gramm szénhidrát fogyasztását javasolják, a legfontosabb az, hogy próbálkozzon sokszor, amíg nem fedezi fel a számodra legmegfelelőbb mérést.

Másrészt nem ugyanaz, ha reggel vagy délután versenyezel. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ha a verseny reggel 10-kor zajlik, a reggeli reggel 7 körül lesz. Egyes sportolók inkább kihagyni a reggelit hogy éhgyomorra versenyezzen és könnyebbnek érezze magát. Igaz, hogy ezzel elkerüljük az olyan kockázatokat, mint egy szerencsétlen szorítás a verseny közepén. 🙊 De nem jó stratégia, különösen, ha a verseny 40 percnél tovább tart. Hiányzik az erő, biztosítom!