Mit együnk egy hosszú autóút során Neomotor

Ha vállalkozásról van szó hosszú út nagyon fontos szem előtt tartani mit kell enni az út előtt és alatt, mivel a nem megfelelő étrend fáradtságot, álmosságot vagy gyomorpanaszokat okozhat, amelyek közvetlenül befolyásolják a figyelmet, és ezáltal növelheti a közlekedési balesetek szenvedésének kockázatát.

A vezetési cselekmény magában foglalja energiaköltség 1000 és 1300 kilokalória (kcal) között, hasonló a pihenéshez. Ezért a sofőrnek nincs szüksége túlzott energiafogyasztásra, elegendő a napi 2000 vagy 2500 kcal-t meg nem haladó étrend. Azonban „soha nem szabad üres gyomorral a volán mögé ülnünk, mivel ez alacsony vércukorszintet és szédülést okozhat. Ezenkívül az éhségérzet csökkenti a figyelmet, mert valami másra gondolunk "- mondja. Mari carmen lopez, ülés autók orvos.

Egyél keveset és gyakran

A nagy étkezések álmosságot, nehéz gyomrot, gyomorégést és puffadást okoznak, bosszúságok, amelyek megváltoztatják a vezető koncentrálóképességét. Bizonyított, hogy ebéd után, a teljesítmény 10% -kal csökken. Ezért Dr. López azt állítja, hogy "ki kell használni az egyes megállókat, hogy kis mennyiségben étkezzenek, és a fő után is tegyen egy 15 perces sétát, vagy aludjon egyet a kikapcsolódáshoz".

Kerülendő ételek

A sülteket, az ütötteket, a mártásokat és a fűszereseket, Legrosszabb ellenségeinkké válhatnak, amikor a volán mögé ülünk. Enni sem tanácsos rizs, hüvelyesek és tészta, Mivel a szénhidrátok nehéz gyomrot okoznak, és gyorsan felszívódnak, így az éhségérzet azonnal visszatér. Hasonlóképpen, citrusfélék, hagyma és paradicsom gyomorégést okozhatnak, ezért jobb, ha nem élünk vissza velük, ha hosszú ideig vezetni fogunk.

---