Mit ehet egy terhes nő csokoládét és cukrot
A terhesség utáni sóvárgást nem könnyű ellenőrizni, különösen, ha édességekről és édességekről van szó. Örömmel fogja tudni, hogy a cukor és a csokoládé azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket egy terhes nő ehet, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztja. Most, hogy ezt elmondta, tudnia kell, hogy bár engedélyezettek, de nem a leginkább ajánlottak. Figyeljen ezekre a tényezőkre, amikor eldönti, hogy megeszi-e az utolsó csokoládét, vagy más lehetőséget talál a vágy kielégítésére.
Mennyi cukrot ehet
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint a napi cukorbevitel nem haladhatja meg a napi összes kalória 10% -át. Terhes étrendben, amely egyenértékű 50 és 60 gramm cukorral (további részletek arról, hogy mennyi kalóriára van szüksége terhesség alatt trimeszterben a terhességi étrendben: súly, kalória és az ideális menü).
Ha képet szeretne adni arról, hogy mennyi cukor van a közös élelmiszerekben, használja ezeket a példákat referenciaként:
- Egy kis csomag cukor körülbelül négy gramm cukrot tartalmaz.
- Egy félliteres üveg Coca Cola 65 gramm cukrot tartalmaz.
- 2 oz. Snickers csokoládé. méretben 28,8 gramm cukrot tartalmaz.
- 0,75 csésze cukros kukoricapehely gabona 12 gramm cukrot tartalmaz.
- A közönséges ételek cukortartalmának megismeréséhez használhatja az eszközt Élelmiszer-böngésző Kalóriaszámláló.