Mit ehetünk és mit nem terhesség alatt
Ossza meg, mit ehetünk és mit nem ehetünk terhesség alatt
Feliratkozás a babákra és egyebekre
Sokszor megkérdezi tőlünk, mi az mit ehet vagy sem a terhesség alatt, ha van valamilyen ajánlott étel, vagy ha speciális étrendet kell végrehajtania.
Vicces, de sokan, úgy értem, hogy férfiak és nők egyaránt, elkezdünk aggódni az étrendünk miatt, amikor megtudjuk, hogy szülők leszünk, ami viszont nagyon jó ötlet, mivel hamarosan otthon valakinek, aki sok éven át tőlünk fog függeni, de mindenekelőtt ez egy olyan életszakasz lesz, amelyet nem szeretne lemaradni semmiről a világon.
De a terhesség alatti táplálkozásról beszéltünk. Az igazság az ha egészséges étrendet fogyaszt és neked van Egészséges szokások, Gyakorolsz valamilyen sportot és aktív életet folytatsz, kevés változtatást kell végrehajtanod, kivéve a vemhességből eredő bizonyos típusú szövődmények orvosi előírását, amelyeknek sem kell bekövetkezniük.
Ezek a mi ajánlásaink.
Maradj hidratált
A terhesség mentális és fizikai stresszteszt lesz, a bőre megnyúlik, hogy alkalmazkodjon az új formákhoz, amelyeket a méh megszerez, ezért fontos, hogy hidratáljon kívülről, hidratáló krémekkel, belül pedig a normál vízfelvétel növelésével. Napi 6 - 8 pohárról kb 8-12 pohár. Tudjuk, hogy a szomjúság nélküli ivás nem a legjobb terv a világon, de meg kell tennünk ezt a kis erőfeszítést, testünk értékelni fogja.
Vehetjük infúziók cukor nélkül, mindig mérsékelten, vagy fölözött tej kvóta elérése érdekében. Természetesen kerülnünk kell a cukros italok fogyasztását, ezek csak üres kalóriákat biztosítanak számunkra, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik étrendünket, sőt a természetes gyümölcsleveket is minimálisra kell csökkentenünk, mert magas a cukortartalmuk.
Kalóriák, kalóriák és több kalória. Mit egyek?
Úgy tűnik, hogy az utóbbi időben mindent kalóriában mérnek, és ez vált a nyugati félteke legdivatosabb mértékegységévé.
Általánosságban elmondható, hogy egy terhes nőnek 300 kilokalóriával kell növelnie a napi bevitelét a terhesség utolsó hat hónapjában mindaddig, amíg további patológia nem jelenik meg, például terhességi cukorbetegség, amely étrendünk nagyobb ellenőrzését igényli, és továbbra is fenntartják az egészséges szokásokat és a megfelelő fizikai aktivitást. Ennek a kalória-növekedésnek lehetőleg egészséges ételekből kell származnia (egy cukros szódáskanna már több mint 300 Kcal-ot tartalmaz, és csak cukrot és tápanyagokat nem tartalmaz). Ezek a mi ajánlásaink: