Mit; enni sec; n a menstruációs ciklus fázisa, amelyben tartózkodik

MADRID, december 30. (EUROPA PRESS) -

A nők mintegy 70 százaléka nem veszi figyelembe az étrendet a szabály előtti és utáni napokban, sőt a vérzés napjaiban is - derül ki az Intimima spanyol nők intim egészségéről szóló II.

A menstruációs ciklus ismerete fontos a jó érzéshez, fájdalom nélküli időszakokhoz és rendszeres ciklusokhoz. Az étrendnek azonban alapvető szerepe van abban is, hogy elősegítse a különböző szakaszokban bekövetkező nagy hormonális változások ellenőrzését, ezért az Intimima elmagyarázta, hogy mi a menstruációs ciklus különböző fázisai, és az egyes szakaszokhoz melyik étrend megfelelő.

CIKLUS- ÉS TÁPFÁZISOK

Az első hét (1. és 59. nap) menstruációval és az összes hormonral együtt jár minimálisan. Ebben a szakaszban valószínűleg kólika, puffadás, mell érzékenység és általános fáradtság tapasztalható. Ebben a szakaszban nagyobb lehet a fáradtság és a fájdalomérzékenység. Ezért az omega 3-ban és káliumban gazdag ételek fogyasztása, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, csökkenthetik a méh görcseit.

A follikuláris vagy preovulációs fázis a ciklus második szakasza, éppen akkor, amikor az időszak véget ér. Ezekben a napokban az ösztrogén és a tesztoszteron szintje jelentősen emelkedik, energiát és mozgékonyságot biztosítva. Ebben a szakaszban a test nagyobb rezisztenciával bír az inzulinnal szemben, képes növelni a szénhidrátfogyasztást és korlátozni a zsírok fogyasztását.

---