Mit eszünk leggyakrabban; Egészséges étrend Blog

Reus táplálkozási dietetikus - Tarragona

  • Ez hír
  • / 2014. július 9
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / No comment
  • / 3863 megtekintés
  • / Étel

étrend

Tisztában kell lennünk a napi elfogyasztott kalóriák teljes számával, hogy ne fogyasszunk többet a szükségesnél, egyensúlyban tartva azt, amit eszünk és iszunk a napi fizikai tevékenységek által elköltöttekkel.

A jó étkezési szokások fenntartása érdekében minden ételt naponta teljes egészében értékelni kell, mivel tanulmányok kimutatták, hogy kerülni kell bizonyos specifikus termékek bevitele nem vezet az elhízás csökkenéséhez, amint azt Javier Aranceta, a Spanyol Közösségi Táplálkozástudományi Társaság (SENC) tudományos bizottságának elnöke az Ibero-Amerikai Táplálkozási Alapítvány (FINUT) nyári tanfolyamán való részvétele során elmondta.

Az Élelmiszer-fogyasztási Testület felajánlotta az élelmiszercsoportok hozzájárulását Spanyolország teljes energiafogyasztásához. A A gabonafélék felelősek az elfogyasztott energia 24 százalékáért, a húsok és származékok 14, az olajok és zsírok 13 százalékot tesznek ki, a tej és származékai 12, a hal és a tenger gyümölcsei 3, az alkoholmentes italok 2,9, az alkoholtartalmú italok 2,3, a szószok és az ételízesítők 2,2, a tojás, hüvelyesek és snackek pedig egy százalékot.