Mit kell enned, hogy ne érezd magad fáradtnak, ha hamarosan bejön a menstruációd

Ban ben Fényesség hangosan nevetünk, ha valaki a nőkre hivatkozva a gyengébbik nemről beszél. Gyenge mi? HA! Többé-kevésbé, 15-50 éves korig, életünk minden hónapjában a menstruációval kell megküzdenünk , valami nem hülyeség. Együtt kell élni szúrások, görcsök és fájdalmak átlagosan négy napig kimerítő, különösen, ha diagnosztizálták endometriosis. És mindez egy teljesen normális életet folytat: tanul, dolgozik és minden felelősségünk teljesítése.

Ételek, amelyek megakadályozzák, hogy ennyi hajat veszítsen

Ennélfogva a fájdalom mellett egy másik hátrány is, amely mindannyian osztozunk a fáradtság, néha szélsőséges. Közvetlenül a menstruáció eljövetele előtt és azokon a napokon, amikor ez megvan, fáradtabbnak érezzük magunkat, mint valaha, de szerencsénk van, hogy ezen a ponton tehetünk valamit, hogy véget vessünk ennek, és a legjobb szövetségesünk lesz jó étrend .

Vas és C-vitamin

„Változás étrendünkben a vasban és C-vitaminban gazdag ételek, általában segíthetnek a fáradtság csökkentésében ”- magyarázza az orvos Montse Folch, táplálkozási és dietetikai szakembere a Teknoni Orvosi Központ és tagja Legjobb orvosok. "Valamint a elegendő folyadékbevitel a kiszáradás elkerülése érdekében, amelyek olyan tüneteket adhatnak, mint fáradtság, szédülés stb. Ehhez sok vizet, gyümölcslevet, gazpachót, házi ízű vizet stb. "

---