Mit kell enni a futballmeccs szünetében Javítsa teljesítményét
Ebben a cikkben néhány taktikát adunk a játék szünetében, hogy optimalizáld a futballistaként nyújtott teljesítményed a második félidőre.
Szünet a focimeccsen
Különleges eseteket láthatunk az előszezonban vagy olyan játékokban, amelyeket extrém hőmérsékleten játszanak (extrém hőmérsékletekkel, a szokatlanokra utalunk), például nyári játékokat, ahol az egyes részek közepén szünetek vannak, hogy a játékosok folyadékot tudnak kapni. pár perc. Miután ez megtörtént, újraindul a játék, ahol abbahagyták.
Megragadjuk ezt a cikket amelyben megtanítunk olvassa el az élelmiszer címkéit a megfelelő módon, annak érdekében, hogy jobban tájékozódhasson, és saját maga készítse el saját étrendjét. Tudni, hogyan kell elolvasni őket, ez a táplálkozás ABC-je.
Szénhidrátbevitel tevékenység közben
Törekszünk egyszerű (gyors felszívódású) szénhidrátokkal táplálni magunkat.
Csak emlékeztetőül. Néhány példa azokra a szénhidrátokra, amelyeket naponta el kell fogyasztanod (ami nem ugyanaz, mint amit a mérkőzések szüneteiben beveszel): rizs, zab, édesburgonya, tészta vagy burgonya, és ezek összetett szénhidrátok.
Per (közben)itt az ideje a meccs előtti stratégia újratöltésére és fenntartására. Itt a játékostól függően különböző fajtákat fognak használni ... gyümölcsök vagy dehidratált gyümölcsök, szénhidrátokban és elektrolitokban gazdag zselék vagy italok.