Mit kell enni a maratoni futás előtti este ATHLETICS ARJONA - Edzések
Ez a kérdés egy bróker számára mindig fontos, és bár mindig sokféle vélemény van az ügyben, ma mindet szeretnénk tisztázni. Annak fontosságát, hogy mit fogunk enni egy maraton előtt, különösen akkor, ha előző este vacsorázunk, az a nagy energiafogyasztás adja, amelyet a test szenved, ami szükségessé teszi egy fontos felkészülést. Mint ismeretes, testünk fő energiaforrása az ételekben található, ugyanúgy, ahogyan fizikailag is felkészülünk, az is fontos, hogy ezt szellemileg tegyük, és az étel is szorosan kapcsolódik a többihez, amelyet korábban élvezni kell futni menni egy nagy maraton.
Az étkezés megtervezése kulcsfontosságú a maraton előtt.
Azon élelmiszerek kiválasztása, amelyeket mindig fogyasztanunk kell, ha egészségesek akarunk maradni, nem bízható a véletlenre, még inkább, ha egy olyan fontos esemény sikere, mint egy esemény, ezen a választáson múlhat. maraton. Ehhez kulcsfontosságú, hogy azt tervezzük, hogy olyan ételt fogyasztunk, amely energiát ad nekünk, és emésztési időnk is van, amely készen áll a gyomorra a verseny idején. Ha nem vesszük ezt az előrejelzést, súlyos következményekkel járunk.
Az első dolog az, hogy legalább 12 órával ennünk kell a verseny kezdete előtt. Fontos, hogy az emésztés megindulási folyamata ne abban az időben kezdődjön, amelyhez közel aludni fogunk, hanem legalább 3 órával azelőtt kezdődik, ezért, ha 22 órakor fogunk lefeküdni, akkor minimum 19 órakor vacsoráztunk. Ezek a kritériumok nemcsak az élelmiszerválasztás, hanem a fogyasztás idejére nézve is nélkülözhetetlenek az EU - n belül diéta a futóknak, és így képes legyen teljesíteni az összes kitűzött célt, ebben az esetben a fontos karrierben rejlő felkészülést.