Mit kell enni a védekezés fokozásához és az őszi influenza megelőzéséhez
Az influenza megfékezésére vagy megjelenésének megakadályozására a leghatékonyabb ételek a fokhagyma és a hagyma, a C-vitaminnal rendelkező gyümölcsök, az A-vitaminban gazdag sütőtök, a gyömbér vagy a cinkben gazdag ételek, például hüvelyesek, diófélék vagy sovány hús.
Az új ősszel és mindenekelőtt a tél beköszöntével a különböző típusú vírusok okozta megfázás, megfázás, légúti fertőzések és influenza elszaporodnak.
A Paternában (Valencia) található Ainia technológiai központban, amely egyéb tevékenységek mellett az egészséges ételek fejlesztésével foglalkozik, emlékeztetnek arra, hogy az influenza általában a világ népességének 5-15% -át érinti.
Azok a fertőzések, amelyek nagyobb mértékben érintik az 5 és 14 év közötti gyermekeket, valamint a 64 évnél idősebbeket. Idén ezenkívül azzal a súlyosbodással, hogy az influenza tünetei összekeverhetők a koronavírus tüneteivel.
Számos módja van a fertőzés megelőzésének, például oltás, kézmosás vagy szobai szellőztetés, és a különböző gyógyszeres kezelések, ha már bevettük. De milyen szerepet játszik a diéta az influenza megelőzésében és időtartamának csökkentésében?
Étkezz kiegyensúlyozottan
A táplálkozási szakemberek mindenekelőtt egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást javasolnak, ami kétségtelenül elősegíti testünk felkészültségét a tünetek megelőzésében és leküzdésében, ha jó hideg vagy influenza támad meg. Ehhez egyszerűen biztosítson magának egy sor olyan terméket, amelyet könnyen meg lehet vásárolni az üzletekben.
Az Ainia táplálkozási szakértői által ajánlott ételek közül a hagyma és a fokhagyma (egy egyszerű fokhagymaleves elkészítése ideális) a folsavatartalmú (B9-vitamin) ételek, a répa, a brokkoli vagy a kelbimbó esetében a vitaminban gazdagokon keresztül B, például gabonafélék és hüvelyesek.
Ez lesz az első influenza elleni oltási kampány, amely együtt él a koronavírussal
Ha pedig már influenzánk van, akkor a technológiai központ azt javasolja, hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező ételeket tegyenek a bevásárlókosárba, a citrusfélék és a sötét leveles zöldségek esetében.
Az Ainia-ban azt is elmagyarázzák, hogy nem szabad elfelejteni a fehérjében gazdag ételeket, mivel hiányuk növelheti a fertőzések kockázatát. Ezek az élelmiszerek közé tartozik a dió, a hüvelyesek vagy a fölözött tej.
Folyadékfogyasztás elengedhetetlen
Hasonlóképpen elengedhetetlen a folyadékok, például a víz bevitele a kiszáradás elkerülése, a nyálka eltávolítása és a méreganyagok csökkentése érdekében. Ez a vízbevitel helyettesíthető vagy kiegészíthető antioxidáns tulajdonságú gyümölcslevekkel, mint például narancs vagy paradicsom.
Ezeknek az élelmiszereknek a bevitele - az Ainia-ban meghatározottak szerint - a kiegyensúlyozott étrenden belül minden lakossági csoport számára kiterjeszthető és ajánlott kiegyensúlyozott mennyiségben, az egyes élelmiszerek hozzájárulásától függően. "Így", mondják a központ táplálkozási szakemberei, "csökkenthetjük a hurutos vagy influenza hatásainak és tüneteinek napját".
Természetes gyógyszer
Az Atencionmayores.org blog kiemeli, hogy a helyes étrend segít az immunrendszer megerősítésében, akár az influenza elkapásának elkerülése érdekében, akár a tünetek enyhítésében és a szövődmények elkerülésében, ha már megfertőződtünk a vírussal.
Ez az időseket, családtagjaikat, gondozóikat és az őket gondozó szakembereket megcélzó blog felsorolja azokat az ételeket, amelyek "az influenza ellenségei", és megmagyarázzák, miért hatékonyak.
Kétségtelen, hogy a legtöbb vírusellenes és antibakteriális tulajdonságú étel a fokhagyma. Segít a köhögés, megfázás és arcüreggyulladás leküzdésében. A legfrissebb és a nyers fokhagyma az, amely a legnagyobb egészségügyi előnyökkel jár, bár tulajdonságai többségében megőrződnek, ha darálják vagy összenyomják.
A fokhagyma és a hagyma ereje
Megelőző intézkedésként ajánlott egy vagy két gerezd fokhagymát bevenni naponta; vagy egy gerezd fokhagymát (naponta háromszor-négyszer) akut fertőzés esetén. Azok számára, akik nem szeretik az ízét, lehetőségük van kapszulákban szedni. Vigyázni kell azonban, mivel a fokhagyma nagy mennyiségben vérhígító hatású lehet.
A hagyma egy másik anti-influenza, amelyet a fokhagymához hasonlóan nyersen kell bevenni, hogy tulajdonságait maximálisan megőrizze. A hagyma a quercetin leggazdagabb étele, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és természetes antibiotikum. Salátában fogyasztható, vagy hagyma- és mézszirupot készíthet.
"A fokhagyma és a hagyma is köptető, amelyet hagyományos gyógymódként használnak a nyálka feloldására. Sokan félbevágott hagymát hagynak az éjjeliszekrényen, amikor betegek, hogy belélegezzék annak aromáit" - számolnak be a blogon.