Mit kell enni az izomtömeg növelése érdekében a szakértő hét parancsolata

Charles Orrico, a sporttáplálkozás szakembere és a Fit Club Madrid munkatársa rámutat az izomtömeg növelésének kulcsaira egy meghatározott étrenddel, és mindenekelőtt a józan ész és a személyre szabott tanácsok alapján. "Az izomtömeg növelése érdekében edzeni kell, ugyanakkor energiát is kell elérni, amelyet étel segítségével érünk el. Az eredmények maximalizálása érdekében elengedhetetlenül fontos egy személyre szabott hiperkalórikus étrend, amely naponta több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az egész idő alatt elfogy.

enni

Milyen étrendet kell követnie az izomtömeg növelése érdekében?

A helyes étrend az izomtömeg növeléséhez 7 parancsolatban

1. Egyél természetesen.

2. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket vagy a mesterséges termékeket.

3. Ne tartson olyan korlátozó diétákat, amelyek mellett csak 5-6 különféle ételt fogyaszt. Ezek a megközelítések nem teremtenek időben betartást, így a híres jo-jo effektust váltják ki.