Mit kell enni edzőterembe járás előtt és után - T-Cuidamos

Amikor tornateremben kezdünk edzeni, ezt figyelembe kell vennünk nagyon fontos az étel, amelyet a foglalkozásunk előtt és után fogyasztunk. Eleinte senki nem figyel erre, mert úgy gondoljuk, hogy semmi sem történik, ha étkezés nélkül megyünk, vagy ha túl sokat eszünk. Nos, látja, elengedhetetlen, hogy jól megválasszuk azokat az ételeket, amelyeket a szánkba fogunk tenni, mind előtte, mind utána, mert a progressziónk ettől függ, függetlenül attól, hogy fogyásra törekszünk, vagy izmos szinten növekszünk.

Kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, ha az edzőteremben szeretnénk elérni céljainkat, de céljainktól függően ehetünk egy vagy más ételt, és adhatunk hozzá több-kevesebb mennyiséget. természetesen A tornateremben töltött órák is befolyásolják. Nem ugyanaz, hogy reggelente edzésre járok, mint délután.

Mit ennék előtte

Ha úgy döntünk, hogy reggel elmegyünk, például reggelizés után fontos egyél, de ne túlzott mennyiségben, és hagyj legalább 50 percet - 1 óra pihenés az étkezések és az edzés között, hogy gyakorlatilag ne az edzés közepén álljunk étellel "a torokban".

Reggeli edzés előtt:

- 100% -ban természetes narancslé préselve

- Két szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés pulykamellel (70 vagy 100 gramm)

- Egy darab gyümölcs

- Kávé önmagában szacharinnal vagy kevés sovány tejjel (a koffein nagyon jó arra, hogy felébressze az edzés előtt szükséges hangulatot)

Ez egy jó példája lenne edzés előtt, mert az összeg nem túl magas, és mi hozzájárulunk szénhidrátok, hogy több energiát kapjon edzés közben. Nem csak enni lehet, nyilván sokkal több olyan étel van, amelyet megehetünk az edzőterembe járás előtt:

---