Mit kell enni egy vasember alatt - Planeta Triathlon

Már beszéltünk róla mit egyenek a vasember előtti napokban, Y mit egyenek egy vasember napján. De most. Eljött az idő, kezdődik a vasember! A bírók sípja megszólalt, és mindenki úgy indul a vízbe, mintha velociraptorok lennének a zsákmány után kutatva. Hogyan kezeljük az amerikaiak szerint a szükséges üzemanyag bevitelét?

Az úszás szegmensben (3,8 km)

Vizet vagy ételt nem lehet bevenni, ezért csak néhány ajánlás:

Ha a teszt a nyílt tengeren történik, legyen nagyon óvatos sós vízfojtással; Ezek a gyomor kényelmetlenségét és kiszáradást okozhatják, amely nedves ruha viselése esetén súlyosbodhat a húgyhólyag területére gyakorolt ​​nyomás miatt, amely miatt a sportoló gyakrabban vizel. Emiatt, amint kijön a vízből, meg kell inni pár korty vizet.

A kerékpár elhelyezkedése miatt az emésztőrendszer nagyobb mennyiségű folyadékot és ételt támogat, ezért ebben a szegmensben óránként akár 90 g szénhidrátot is elfogyaszthat (ez a maximális határ). Az étel konzisztenciája lehet szilárd és félig szilárd. Hogy referenciaként szolgáljon, íme néhány étel szénhidrát (CH) hozzájárulása:

---