Mit kell enni jóga előtt és után
Shannah kikel
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Sokan (főleg azok, akik nem jógáznak) azt gondolják, hogy a jógi teljesen természetes, vegán, integrált étrendet követ, cukor nélkül, ráadásul nagyon kevés mennyiséget eszik, de ez csak egy mítosz, amely nagyon eltér a valóságtól.
Az étvágy felkeltése mellett a jóga arra is felhívja a figyelmet, hogy mit szeretne/mit kell enni, amikor kapcsolatba lép a testével.
Ez a kapcsolat némi zavart okozhat, és olyan dolgok megkérdőjelezéséhez vezethet, amelyeket korábban soha nem kérdőjelezett volna meg, például: "Szeretnék valami édeset, de nem akarok megenni egy egész csokoládét, mit ehetek?" vagy "Nem akarok emészteni a jógám közepén, mi a legjobb alkalom az evésre?".
A Myproteinnél szakértők vagyunk a táplálkozás területén, ezért megválaszoljuk azokat a kérdéseket, amelyek felmerülhetnek azzal kapcsolatban, hogy hogyan és mikor kell enni, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a jóga foglalkozásokból.
Mit együnk, mielőtt jógáznánk?
Mit és mikor kell enni a jóga előtt, teljesen attól függ, hogy reggel vagy délután jógázik-e. Nem hiszem, hogy bárki szeretne háromszöget pózolni lefelé, tele gyomorral.
Reggel jógázzon
Bár igaz, hogy a jógamenet előtt jobb enni valamit, a reggeli jógázás korlátozhatja, hogy mit ehet, ha van ideje enni.
Egy könnyű reggeli körülbelül 45 perccel azelőtt elegendő lehet, hogy energiát találhasson egy hosszú jóga foglalkozásra, de ha körülbelül 20 perces vagy annál rövidebb foglalkozást tervez, akkor egy könnyű harapnivaló elég lesz.
Ha inkább közvetlenül a kezdés előtt eszik, egy könnyű, komplex szénhidrátokban gazdag snack segít megőrizni az energiaszintet a jóga során.
A turmixok szintén jó lehetőség, mert könnyűek és nem tölthetik el. Valójában elfogyaszthat néhány italt, mielőtt később elkezdené és befejezné.
Ha van ideje, vagy szeretne teljes körű és súlyosabb reggelit fogyasztani, mielőtt reggel jógázna, a zabpehely jó választás, mert lassan emészthető és fokozatosan szabadítja fel az energiát a foglalkozás során, sőt a végén is.
Ha növelni szeretné a reggeli fehérjetartalmát, adhat hozzá diót vagy egy kevés fehérjeport a zabkása zabkását.