Mit kell enni télen Szezonális ételek az egészséges étrendhez

Tudta, hogy minden 10 fokos hőmérsékletcsökkenés esetén a testünk kalóriabevitelét 5% -kal kell növelni? Ez azt jelenti, hogy ha összehasonlítjuk a nyári étrendünket a téli étrenddel, akkor az utóbbinak 5–10% -kal több kalóriát kell biztosítania.
Ha abbahagyja a testének hallgatását, látni fogja, hogy ez már ezt a kalóriatartalmat kéri tőled. Bizonyára most inkább pörköltre vágyik, mint salátára vagy egy jó hüvelyes tányérra, nem pedig zöldséges halfilére.
Olvassa tovább, és meglátja, melyek a legjobb ételek télen, anélkül, hogy elhanyagolná az egészséges étrendet.

Lencse, csicseriborsó, bab ... Legalább hetente négyszer vegye fel étrendjébe (kettőt főételként, kettőt köretként).

A szénhidrátok létfontosságúak télen, mivel extra energiát és hőt adnak nekünk. Javasoljuk, hogy ötvözzék őket szezonális zöldségekkel, például brokkolival, articsókával, borsóval ...

Kiváló fehérje-, vas-, B-vitamin- és cinkforrás, amely nagyszerű számunkra ebben az időben, de nem szükséges naponta bevenni az étrendbe, mert ez kiválthatja a zsír- és koleszterinszintünket.

---