Mit kell szem előtt tartania a melatonin szedésekor
A melatonin segíthet az alvás szabályozásában, de az elfogyasztott mennyiségtől függően
Ma nem titok, hogy a fényszennyezés a városokban és a mobil képernyők használata, számítógépek vagy táblagépek alvás előtt az egyik fő oka alvászavarok, különösen az idősebb emberek körében, akik már szenvednek ilyen típusú problémáktól. Valójában "a 60 évnél idősebb emberek 40% -a álmatlanságot, gyakori ébredést és töredezett alvást tapasztal" - áll a Navarra Kórház Neurológiai Szolgálatának tanulmányában. Mindazonáltal, nem ez az egyetlen hatás ennek a mindennapi helyzetnek.
Szintek melatonin A testben ezek is hatással lehetnek, befolyásolva ezzel egészségünket. Azok számára, akik még soha nem hallottak róla, ez egy hormon, amelyet testünk természetes módon termel, és más néven ifjúsági hormon, mivel segít javítani az időskor egyes jeleit; hullám a sötétség hormonja, mivel kapcsolódik a melaninhoz, a bőr pigmentációjáért felelős másik anyaghoz, amely nagyobb vagy kisebb erővel fordul elő, a külső hatástól függően.
Az évek múlásával, hogy a termelés csökken És ez lehet az oka annak, hogy a felnőttek hajlamosabbak az alvási nehézségekre. Ebben az értelemben a melatonin fogyasztás Különböző célokra használják, de a leggyakoribb az álmatlanság vagy az elalvás. Bár hosszú utat követően a jet lag ellen is orvosolható.
Kábítószer vagy étrend-kiegészítő?
Ez a leggyakoribb alvászavar, amely a nappali élet minőségét is befolyásolja. A Katalán Egészségügyi Minőségügyi és Értékelési Ügynökség (AQuAS) szerint az álmatlanság befolyásolja az idősek legfeljebb 25% -a. Ezenkívül, a tüneteitől függően, négy különböző típus: az alvás kezdetének késése, folytonossági zavarai, korai ébredés és végül a nem helyreállító alvás.
De visszatérve a melatoninra, a kétségek az e rendellenességgel való kapcsolatával kapcsolatban nem szűnnek meg. Számos szakértő biztosítja, hogy fogyasztása enyhítheti az álmatlanság következményeit, de vajon valóban gyógyszer-e vagy étrendkiegészítő? Ebben az értelemben a Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Ügynökség (@AEMPSGOB) ezt az anyagot gyógyszernek tekinti, ha dózisokban adagolják 2 milligrammnál nagyobb. Ezért ezen érték alatt étrend-kiegészítőként veszik figyelembe.