Mit kell tenni a dagadt lábak és bokák ellen a terhesség alatt

Ez az egyik leggyakoribb rendellenesség a terhesség alatt, és bár ezt nem könnyű elkerülni, könnyű enyhíteni a tüneteit.

Ez a terhesség egyik leggyakoribb problémája, és szinte minden nőt egyformán érint. A hormonális változások és a méh térfogatának növekedése akadályozzák a vérkeringést, és elősegítik a folyadékok visszatartását, ami bosszantó a lábak és a lábak duzzanata terhes nők.

Egyéb tényezők, például hő, mozgáshiány vagy rossz étrend ronthatják a helyzetet, ezért jobb vigyázni magára, és tudnia kell, mit kell tennie ennek a kellemetlenségnek az enyhítésére, amelyet szinte egyetlen terhes nő sem menekül meg.

Végezzen testmozgást

Ha aktív marad a terhesség alatt, minden szempontból előnyös, és természetesen segít is amennyire csak lehetséges, csökkentse a duzzanatot ez idő alatt. Napi kétszer félórás séták enyhítik a kellemetlenségeket. De ne zárja ki azt sem, hogy olyan egyéb sportokat gyakoroljon, amelyek különösen terhesség alatt javallottak, például úszást vagy adaptált jóga és pilates.

Használjon beosztott kompressziós harisnyát

Éjjel vagy amikor otthon van, hagyja, hogy a lába lélegezzen, és beemelje őket 10 perces adagok a keringés javítása érdekében. De amikor munkába megy, vagy más okból megy ki a nap folyamán, használhatja ezt a típusú harisnyát, amely kellemes érzetet nyújt a lábakban, megkönnyítve a vénás refluxot. Mindenesetre kerülje a hosszú ideig tartó állást, és gyakran változtasson pozíciót. Éjjel próbáljon aludni párnával a lábai alatt, hogy kissé felemelt lábbal pihenjen.

---