Mit kell tenni közvetlenül edzés után
A fehérjepótlás elengedhetetlen, Különösen, ha a testmozgással az izmok gyarapodását akarják elérni: ebben az esetben a testnek képesnek kell lennie arra, hogy több fehérjét szintetizáljon, mint amennyit az edzés során elpusztított. Az új szálakhoz szerkezeti anyagra van szükség.
Az edzés utáni étkezés többi részében érdemes figyelni a tejtermékre. Egy pohár tej, joghurt vagy akár egy nem túl zsíros sajt ad fehérjét és érdekes táplálkozási koktélt. Az egyensúly érdekében a gyümölcs és a gabonafélék általában jó szénhidrát-, vitamin- és tápanyagforrások.
Most emlékeznünk kell arra a végre, amelyet újra elérünk. Ha izmosodni akar, akkor tökéletes például a rizs és a csirke klasszikus kombinációja: tészta és hús, pár tojás burgonyával vagy egy jó tál tej gabonafélékkel. Ha a cél a zsír elleni küzdelem, minél kevesebb cukor és lassabban szívódik fel a hidrátok, jobb egy sovány, egy darab gyümölcs és egy pár dió vagy hasonló.