Mit kell tudni, mielőtt a fehérjeport bevenné az étrendbe; Hírek most
Ez előnyös lehet számodra, de csak akkor, ha tudod, hogyan kell kihasználni a táplálkozási szakértők szerint.
(NOTICIAS YA) .- (CNN) - A porfehérje segíthet a szigorú étrend kiegészítésében és az egészségének javára, de csak akkor, ha tudja, hogyan kell kihasználni a táplálkozási szakértők.
A sportolók gyorsabban tudnak izmokat szerezni; a vegánok használhatják, ha úgy érzik, hogy étrendjük hiányos, és mások fogyaszthatják gyors vagy zsírmentes étkezéshez.
Először tudnia kell, hogy ez a por a a források dehidratált formája Mit tej, szója vagy növények. Ez pedig az izmok, a haj, a bőr és a körmök fontos eleme.
Általában vízzel vagy más italokkal keverik, vagy akár az ételekhez is hozzáadhatják a fehérjetartalom növelését.
Fontos megjegyezni, hogy a fehérjeszükséglet az egyéntől és életstílusuktól függően változik.
Szakemberek szerint az ajánlott napi fehérjemennyiség kb. 0,8 gramm/testtömeg-kilogramm/nap, ami 54 fontnak felel meg egy 150 kilós embernél.
De nem csak az edzőterem izomzatának növelésére szolgálnak. Nos, az életkor előrehaladtával elveszíti az izomtömegét, és fontos megőrizni a fehérjét, amint azt megtartotta Lisa Drayer táplálkozási és egészségügyi újságíró.
Ideális esetben az átlagos felnőttnek kalóriájának 20–25% -át fehérjéből kell kapnia - 100–125 grammot 2000 kalóriatartalmú étrenden.
Ez azt mondta, ezek mit a fehérjepor a testére tehet:
• A fehérje gazdag tápanyagokban
• Kerülje a túlevést