Mit kell vacsoráznom, hogy lefogyjak

Szerző: Caro Saracho

A vacsora körül sok mítosz létezik. hogy ha nem kellene szénhidrátot fogyasztanunk vacsorára, jobb, ha nem vacsorázunk teljesen, vagy a gyümölcsöket nem kell vacsorának tekinteni. Számunkra egyértelmű, hogy a nap utolsó étkezése nagyon fontos.

Sok kapcsolódó kérdés merül fel, mit kell vagy mit nem kell vacsoráznia. És a válasz könnyebb, mint gondolnád: Vacsora könnyű, és mindig tartalmaz zöldségeket és fehérjét. Mindez a hormonális problémákhoz és a fiziológiai folyamatok helyrehozásához kapcsolódik éjszakák.

Ha az inzulinszint magas (amikor cukrokat vagy finomított liszteket eszik vacsorára), akkor a növekedési hormon szintje alacsony és fordítva. A növekedési hormon felelős a zsírégetésért és az izomszerzésért; és főleg kora reggel szabadul fel, amikor körülbelül hat órán át böjtöltél, de hogyan tartsam egyensúlyban ezeket a szinteket?

Éjszaka ne fogyasszon minden szénhidrátot, amit nappal meg kellett volna ennie!

A test nem képes arra, hogy "kezelje" azt, amit "egy ülésben" eszel, és elosztja, mintha egész nap ette volna. Ha vigyázott magára és nem evett lisztet, de éjjel tésztát, kenyeret vagy rizst fogyasztott; a tested számára ez felesleg, és felhalmozza azt, amire nincs szüksége zsír formájában.

---