Mítoszok a fogyásról - Anya vagy
A cikket a lehető legmagasabb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom tartalmaz neves médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket). Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.
Fogyni próbál? Legyen óvatos, mivel a médiában megjelenő elméletek döntő többsége általában mítosz a fogyásról. Néhányat részletesen elmondunk.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Silvia Zaragoza 2020. július 02-án.
Utolsó frissítés: 2020. július 02
Mi lenne a mítoszok nélküli étrend? Ez időnként nagyon változó és ellentmondásos tudomány. Így, Figyelembe véve a mai túlsúly és elhízás arányát, sok mítosz terjedt el a fogyásról. Ezután megtagadjuk a legfontosabbat.
A szénhidrátok kerülése a fogyás legjobb módja
A fogyáshoz nincs ideális étrend, mindaddig, amíg a kalóriabevitel az egyéni igényekhez képest csökken. Számos metaanalízis és szisztematikus áttekintés szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony kenyér, rizs vagy tésztafogyasztás) és az alacsony zsírtartalmú étrend hasonló súlycsökkenést eredményez 6 hónap alatt.
Összehasonlítva más típusú étrendekkel (mediterrán, alacsony glikémiás index, paleo, magas vérnyomás ellen stb.), mindegyik egyformán hatékony a fogyásban.
Ezen túlmenően, ha teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt, csökkentheti a kalóriabevitelt, és hosszabb ideig étkezés nélkül járhat, kombinálva őket zöldségekkel és fehérjeforrásokkal. A szorongás szintje még alacsonyabb lesz.
A gyümölcs fogyasztása evés után kövérsé válik, a legnépszerűbb fogyásmítoszok között
Nem számít, hogy a nap melyik órájában eszel gyümölcsöt. Ha étkezés között csinálja, akkor hajlamos lesz kevesebbet enni a főétkezések során, mivel nagyon jóllakó. És ha később megteszi, akkor hosszabb időbe telik a következő bevitelig. Ezenkívül egyesek, például az ananász vagy a papaya tartalmaznak enzimeket, amelyek megkönnyítik az emésztést.