Mítoszok a fogyásról és a testvesztéssel történő zsírvesztésről
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Vannak, akik a definíciós szakaszba rohannak a nyár felé, mások pedig most kezdődnek. Ahhoz, hogy kézben részesítsem ezt a folyamatot, soha nem árt felülvizsgálni a testmozgással kapcsolatos legelterjedtebb mítoszok, amikor a zsírvesztésről van szó.
Vannak mítoszok és mítoszok, amelyek közül sok az áltudományon alapul, mások pedig egyszerűen olyan generációk vagy embercsoportok között terjednek el, akik nem fáradnak azzal, hogy szembeállítsák őket megbízható bibliográfiai források, mint amilyeneket alább kiteszünk.
Negyven perc edzés után kezdünk el zsírégetni
Én magam is találkoztam ezzel a mítosszal, és elhittem, amikor elkezdtem testedzni, és a valóság az testünk az első perctől kezdve a nap folyamán folyamatosan oxidálja a zsírt.
létezik testünk által az energia megszerzésének különféle módjai, valójában egy meglehetősen teljes cikket készítettünk arról, hogy milyen típusú rendszerek léteznek, és mikor aktiválják mindegyiket.
Mindazonáltal, és összefoglalva ezt a mítoszt, tegye észre, hogy a kisebb intenzitású tevékenységek pontosan azok azok, amelyek a zsír oxidációs rendszerét használják energia megszerzéséhez olyan tevékenységekben, mint például a lassú járás (zsírokat használnak testünk funkcióinak ellátására).
Tehát a kanapén ülve vagy csak felállva zsírégetünk? Igen, de ez nem azt jelenti, hogy a testünkben a felesleges zsírt elégetjük diétával kell kalóriadeficitet generálnunk, különben nem leszünk képesek zsírvesztésre.
Ban ben intenzívebb tevékenységek során jobban felhasználjuk a testünkben izomglikogén formájában tárolt szénhidrátokat, így például egy sprint során több glikogént használunk, mint zsírt. Ugyanakkor nagyobb az egymás után bekövetkező több sprint hatása, amelyek metabolikus szinten kevés pihenéssel vannak közöttük. Ezért a HIIT segít hatékonyabban zsírégetni, mint a LISS munkamenetek.