Mítoszok és igazságok a futásról - Futás kezdőknek】
A futásnak számos előnye van, olyan sport, amelyet szabadban vagy az edzőteremben lehet gyakorolni, futhat egyedül vagy valakivel stb.
A futás által a testben előidézett előnyök mellett segít az egészségesebb életmódban és érzelmi előnyöket generál.
Ugyanakkor számos mítosz övezi ezt a tevékenységet, amelynek egyre több követője van.
A futás NEM segíti elő a visszerek kialakulását: A visszér akkor keletkezik, amikor a láb vénájában lévő szelep nem működik megfelelően, nem engedi a vér visszatérését, és ahelyett, hogy a szív felé taszítaná, felhalmozódik benne.
A varikózis könnyen azonosítható, mivel ezek a kitágult, kidudorodó és kanyargós vénák, amelyeknek színe általában kék és lila között van.
Ez a helyzet számos tényezőnek köszönhető, amelyek közül megemlíthetjük:
Az érintett személy genetikai tényezője, hormonális tényezője, túlsúlya és szokásai (a dohányzás rontja ezt a helyzetet).
Fizikai aktivitás, például FUTÁS napi legalább 30 percig ajánlott, mivel erősíti a vádli izmait és újból keringésre kényszeríti a felgyülemlett vért.
A meleg futás, az öv viselése vagy a nejlonba burkolás NEM segít a gyorsabb fogyásban és a zsírvesztésben: Még mindig gyakori, hogy az emberek forró napokon nagy mennyiségű kabáttal, övvel vagy nejlonba burkolva futnak, mintha többet izzadnának, és így gyorsan fogynának.
Igaz, hogy így több gramm tömeg elveszik, de nagyon könnyen visszanyerhetők, ha pótoljuk az elveszített folyadékot.
Az izzadás a testünk módja a stabil testhőmérséklet fenntartására, 36 és 37 fok között.
Ha megakadályozza, hogy a test eltávolítsa a hőt, abbahagyja a megfelelő működését és kiszáradni kezd, veszélyeztetve a futó egészségét és fokozva a fáradtságot.
Kétségtelen, hogy az így futva nem érezzük jól magunkat, vagy nem teljesítünk helyesen.
Hamis gondolat, hogy az edzések során elveszített víz kg elégetett zsír.
Ezt a folyadékot helyettesítjük azokkal az italokkal, amelyeket futás után iszunk.
Ha fogyni szeretnél futni, jó tanács az, hogy fokozatosan növeld a futás idejét, és szisztematikus legyél az edzéseken.