Mítoszok és igazságok a szoptatással kapcsolatban
Augusztus első hete a szoptatás világhete.
Ezért tisztázni kell az anya táplálkozásának bizonyos szempontjait ebben a fontos szakaszban.
Fogyasszak több vizet? Biztos. Amikor az anya felfúvódó ételt eszik, gázokat juttat a csecsemőbe? Mítosz.
Számos mítosz arról beszél, hogy bizonyos ételeket szoptatás közben növelnek vagy korlátoznak, mivel egyrészt károsíthatják a tej minőségét és ízét, vagy némi kényelmetlenséget okozhatnak az újszülöttnél. Megint mások fellebbeznek, hogy befolyásolják az anya egészségét és súlyát.
Akkor a kérdés a következő:mi az ideális étrend egy szoptató anyának, aki az első hat hónapban kizárólag gyermekét akarja szoptatni?
Stefanie Chalmers, az Universidad del Pacífico táplálkozási és dietetikai karrierjének professzora megjegyzi, hogy laktáció alatt a legtöbb mikroelem szükséglete (vitaminok és ásványi anyagok) nőnek azoknál a nőknél, akik nem szoptatnak és még egy terhes nő tekintetében is elengedhetetlen az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételek további ellátása.
"A nedves nővér energiafelhasználása körülbelül 5 százalékkal nő, a tejtermelés miatt. Ennek a szükségletnövekedésnek azonban nem feltétlenül kell együtt járnia a napi teljes kalóriabevitel növekedésével, mivel a terhesség alatt keletkező további zsírszövet-lerakódások felhasználhatók legalább részben e nagyobb energiaigény fedezésére. "- mondja a szakember.
A csecsemő életkorának megfelelően változik
Természetesen figyelmeztet arra, hogy célszerű megfontolni, hogy az étrendnek a baba korától függően változnia kell. "Amikor a csecsemő kiegészítő táplálása megkezdődik, 6 hónaposan az anya etetése általában hasonlít egy nem terhes nő táplálékához., így a nagyobb vízfogyasztás biztosításával, az egészséges ételek fogyasztásának és a változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartásának a gondjával a szoptatásnak mind minőségi, mind mennyiségi szempontból sikeresnek kell lennie "- mondja a szakember.
Azokkal az ételekkel kapcsolatban, amelyeket korlátozni kell a szoptatás alatt, Chalmers rámutat, hogy alapvetően azok, amelyek stimulánsokat tartalmaznak, például kávé- vagy kólaitalokat, alkoholt, mesterséges színezékekben gazdag ételeket vagy más vegyi termékeket, valamint szennyezettségre gyanús ételeket, például peszticidek, nehézfémek vagy felesleges antibiotikumok.