Mítoszok és tények a gyümölcsfogyasztásról, amely IGEN, melyik NEM fogyni Plenilunia
Plenilunia női egészség
Publikálva 2020. február 17., hétfő, 06:46
Utolsó frissítés: 2020. február 17., hétfő, 06:47 Becsült olvasási idő 5 perc, 8 másodperc
Dr. Hania González, a klinikai táplálkozásra szakosodott orvos és az elhízott betegek kezelése című könyv szerzője feltárja a témához kapcsolódó három leggyakoribb mítoszt és a mögöttük rejlő bizonyítékokat, valamint a fogyás ütemezésének és a cukorbetegség kezelésének módjait. gyümölcsfogyasztás.
Sokat mondtak a helyes gyümölcsfogyasztás, különösen arról, hogy mi a legjobb alkalom a napi étrendbe való felvételre, például ha ideális éhgyomorra vagy desszertként fogyasztani.
A gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő embereknek konzultálniuk kell orvosukkal vagy táplálkozási szakemberükkel.
Valójában megtehetjük szerezze meg előnyeit a nap bármely szakában, mivel nincs minden meggyőződés arról, hogy mikor érdemes optimálisan enni tudományos támogatás.
1. mítosz: A délután a legjobb alkalom a fogyasztására
- Egyes források azt állítják, hogy az esti órákban elfogyasztott gyümölcs több egészségügyi előnnyel járhat, mint reggelente. Mások az ellenkezőjét mondják: a legjobb idő az első dolog reggel, egy pohár víz mellett.
- Nincs azonban tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy mi az idő jobb, mint egy másik, vagy melyik napszak ideális az egészségre.
- A délutáni gyümölcsfogyasztás elmélete azon az elgondoláson alapszik, hogy abban az órában magas cukortartalmú snack fogyasztása emelheti a vércukorszintet és "felébresztheti" az emésztőrendszert.
Minden szénhidráttartalmú étel megemeli a vércukorszintet, és a napszaknak erre kevés hatása van. Az emésztőrendszer mindig készen áll a műveletek megkezdésére a nap bármely szakában.
Ez segíthet abban, hogy az emberek hosszabb ideig érezzék magukat jóllakásban, és elkerüljék az egészségtelen falatokat a nap folyamán. A gyümölcs sokféle vitamint, ásványi anyagot és egészségügyi előnyöket is tartalmaz.
2. mítosz: ne fogyasszon gyümölcsöt lefekvés előtt
- Általában a lefekvés előtti nehéz étkezés megzavarhatja az ember alvási ciklusait. Késő esti snackként fogyasztva azonban a gyümölcs kevésbé valószínű, hogy zavarja az alvást, más ételekhez képest.
Az American Sleep Foundation szerint bizonyos ételek lefekvés előtti elfogyasztása a test emésztési folyamatai révén zavarhatja az alvást.
Az Alapítvány javasolja a feldolgozott cukrú élelmiszerek mérsékelését közvetlenül lefekvés előtt, mivel ezek az energiaszint gyors emelkedését és csökkenését okozhatják. A friss gyümölcs kiválasztása jobb megoldás lehet. Azt is hozzáteszi Banán elfogyasztása lefekvés előtt biztosítja a káliumot, amely megakadályozhatja az éjszakai lábgörcsöt. Tartalmazza a gyümölcsöt a megnövekedett magnéziummennyiség, Mit: