Miután ezzel a technikával leadott 600 kilót, sikerült ismét Telemundót sétálnia
Mutatja
- Egy új nap
- Otthon a Telemundóval
- Mondd el, amit tudsz
- forró vörös
- A PÉNZKÖZ
- Minden a lányomért
- Hamis identitás
hírek
- Koronavírus
- Bevándorlás
- 2020-as határozat
- MINKET
- Mexikó
- Gazdaság
- Nemzetközi
- Föld bolygó
- Kutatás
COVID-19
2020-as határozat
Bevándorlás
Szórakozás
- Latinx Most!
- Híres
- Zene
- Mozi
- tévé
- Szépség és divat
- Shop Telemundo
sport-
- Rajt
- Premier League
- Videók
- Élő mérkőzések
- hírek
- A Tri
- címsorok és egyebek
- Telemundo Boxing
- Telemundót nézem
Horoszkópok
- Rajt
- Kos
- Bika
- Ikrek
- Rák
- Oroszlán
- Szűz
- Mérleg
- Skorpió
- Nyilas
- Bak
- Akvárium
- Halak
Közösség
- Az erő benned
- Számítsd magadra
- Telemundo Akadémia
- Megállíthatatlan nők
- Katasztrófa-elhárítás
- Vállalkozásaink
- Élelmiszersegély
Élő
Páva
Miután évek óta kerülte az orvosokat és abbahagyta a mozgást, Rafael Zunigának fogalma sem volt arról, hogy súlya elérte a 831 fontot. Kórházba kerülése után meglepő módon nyomon követte, mit evett minden nap, sikerült 600 kilót leadnia.
2011-ben a 47 éves Zuniga rossz állapotban volt. Hónapok óta nem hagyta el otthonát súlya miatt, amely szerinte körülbelül 600 font volt. Aztán egészségi állapota meghiúsult.
A férfit kórházba szállították, és megtudta, hogy többek között lymphedema (ahol a felesleges folyadék felhalmozódik a szövetekben és duzzanatot okoz), magas vérnyomás és súlyos cellulitis van. Azt is felfedezte, hogy valójában 831 fontot nyomott.
Fotó: Rafael Zuniga/Today.com
"Hízni kezdtem anélkül, hogy észrevettem volna, mennyit" - mondta a chicagói őshonos közbiztosítási kiigazító a Today-nek. "Határfekély cukorbetegsége volt, magas volt a vérnyomása és alvási apnoe volt" - mondta.
"Számomra egyértelmű volt, hogy nincs más választásom, mint valami drasztikus dolgot tenni az egészségem javítása érdekében" - mondta Zuniga. Miután elhagyta a kórházat, apró változtatásokat kezdett végrehajtani, gyorséttermet és alkoholt árasztott, és felültetett az ágyában.
Ezek a szerény kiigazítások segítettek neki 50 fontot leadni egy év alatt. De amikor a barátok és a család tapsolt neki, Zuniga tudta, hogy többet kell lefogynia. "Nem voltam elégedett a haladás sebességével, és növelni akartam" - magyarázta.
Fotó: Rafael Zuniga/Today.com
Megtalálta a Lose It! és elkezdte nyomon követni, mit evett és mennyire mozog a teste. Az első évben, amikor csatlakozott az alkalmazáshoz, 200 kilót sikerült lefogynia.
"Világosan láttam, mi akadályozza meg abban, hogy gyorsabban fogyjak - a kalóriabevitelem magasabb volt, mint az égésem. A nyomon követés és az evés módosítása hatalmas változást hozott" - mondta Zuniga.
Ez is történt Hannah Lester, akinek sikerült lefogynia 112 kilót, miután megszabadult rossz étkezési szokásaitól, például túlzott kényeztetéssel a gyorsétteremben, és miután négy egyszerű és egészséges trükköt követett a fogyásért.
Míg korábban reggelire egy tál zabpelyhet vagy szendvicset evett, a mai nap kezdetéig főtt tojásokhoz ragaszkodik. Élvezze a sovány fehérjével rendelkező salátákat, például csirkét vagy halat, és fogyasszon szénhidrátot azokon a napokon, amikor kardiózik.
Az otthoni főzés és a kedvenc ételeinek elkerülése elősegíti a kalóriák ésszerűségét, és majonézet vagy vajat már nem tesz az ételébe.
Fotó: Rafael Zuniga/Today.com
- Pár évre abbahagytam az alkoholfogyasztást, és most is csak néha-néha iszom. Amikor egy vágyakozó étkezésnek eleget teszek (három hetente), ez inkább étkezés, mintsem vágyakozás napja. "- mondta. 2011 óta Zuniga óriási 616 fontot fogyott.