Mogyoró fogyasztása sportoláshoz
A mogyoró Kiváló minőségű tápanyagokkal rendelkező diófélék, amelyek szintén hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez és az idegrendszer szabályozásához.
Egy ideális lehetőség a sportolók számára mivel jó antioxidánsok, A-vitaminjuk van, amely segíti a bőr egészségi és vizuális problémáit, jó kalciumforrás, B-vitaminokkal rendelkezik az idegrendszer működéséhez, segít a rossz koleszterin szabályozásában és magnéziumban is az izmok jó állapotáért, elkerülve a fáradtságot és görcsöket, amelyek sporttevékenységben jelentkezhetnek. Mangán, foszfor, kálium, réz és egyéb tápanyagok is vannak bennük.
Legyen jó mennyiségű lipid, fehérje, rost és szénhidrát, és sok kalóriát is, így a sportot gyakorolók számára jó energiát nyerni, de nem szabad visszaélni a fogyni vágyóknál (bár ebben az esetben is ajánlott fogyasztani őket).