Mondja el, hogyan edz, és elmondom, mennyi kalóriát éget el az RPP Noticias
Személyi edző. A Fitness Fat-Loss edzésprogram igazgatója, a Fit Box hivatalos oktatója. Tervezési, adminisztrációs és sportpszichológiai tanulmányokkal.
Táncol, fut, van ellipszis otthon, elmegy edzőterembe súlyzni, stb ... számtalan alternatíva van a kalóriák elégetésével kapcsolatban.
Bármilyen típusú gyakorlat segít elérni ezt a célt. Vegye figyelembe, hogy a szabadtéri tevékenységek hozzájárulnak a kalóriakiadások növeléséhez és a fogyáshoz. Az edzőterem, különösen télen, ideális hely a kalóriák elégetésére, és csak akkor lesz hatékony, ha megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb tevékenységet.
Nem minden edzőteremben végzett tevékenység egyformán ég. Megemlítem a tíz legnépszerűbbet, kiszámítva a 45 perces kalóriakiadást.
Kerékpározás: 623 kalória. Aerob fegyelem álló kerékpáron és szuper motiváló, divatos zene ritmusára. Ez egy olyan tudományág, amely erőt, kitartást és gyorsaságot dolgoz fel. A szórakozás ebben a gyakorlatban az, hogy gyakorlása közben el tudja képzelni, hogy hegyre mászol vagy hosszú pályán sprintelsz, egyszerűen megváltoztatod a kerékpár ellenállását és felszabadítod a fantáziádat, mindezt egy nappaliban.
LÉPÉS: 500 kalória. Ezzel a lépéssel sokkal gyorsabban fogyhatsz, mint a hagyományos aerobiknál. Körülbelül 40 perc gyakorlás után a test zsírégetni kezd. Ezért ennek a tevékenységnek a gyakorlása nagyon hatékony módja a fogyásnak.
A lépés egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyek ötvözik a szív- és érrendszeri aktivitást a nagy aerob munka és a tonizálás miatt, így nagyon teljes munkát végezünk.
A tonizálás a lépés egyik figyelemre méltó tényezője, mivel tonizáló hatással van az izmokra, jó formára késztetve őket. A lépés gyakorlásával lábak és farizmok lesznek acélból.
Küzdelem alkalmassága: 800 kalória. Ez a sportedzés egyesíti a Karate, TaeKwondo, Muay Thai és más harcművészetek mozgását és helyzetét. Egy olyan gyakorlat fizikai és érzelmi előnyei, ahol a fő hangsúly a szórakozás.
Ha rendszeresen gyakoroljuk, rövid távon nyilvánvalóvá válik a sok előny. Hat hónapon belül az ember jó testtartású, erős és formájú testet érhet el.
Ezt a sportot azoknak ajánljuk, akik stresszben szenvednek, és mind a nők, mind a férfiak minden korosztályban gyakorolhatják. Ezt az aerob tevékenységet nagy intenzitásúnak tekintik, mivel 140 és 160 között alakul ki a pulzus. A fizikai erőfeszítés jelentős.
TRX: 300 kalória. Ez egy felfüggesztéses edzőrendszer, amely fejleszti a funkcionális erőt, miközben javítja a test központi részének (magjának) rugalmasságát, egyensúlyát és stabilitását, javítja a sporttevékenység és az élet mindennapjaiban szükséges fizikai tulajdonságokat. Olyan mozgások és gyakorlatok sorozatából áll, amelyek különböznek a hagyományosaktól abban, hogy a felhasználó kezét vagy lábát általában egyetlen rögzítési pont támasztja alá, míg a test másik vége érintkezik a talajjal.