Mondja meg az életkorát, és elmondom, hogyan kell enni (1. rész) Hány kalóriát kell fogyasztanom a Cocinas SANTOS-t

Hányszor "álltunk" a hűtőszekrény és/vagy kamra előtt, és azt kérdeztük magunktól: mit készítsek ma ebédre ...? Ez a nagyon gyakori kérdés (és ez gyakran hangsúlyoz minket!). Egy egyszerű és gyors választ keresünk, amely megoldja a problémát. Ha azonban aggódunk egészségünk miatt, és azt akarjuk, hogy családunk megfelelően étkezzen, akkor egy lépéssel tovább kell mennünk, és figyelembe kell venni egy alapvető változót: az életkort. Természetesen a napi étrend, amelyet egy 10 éves gyermeknek meg kell kapnia, nem azonos a 20 vagy 50 éves felnőttével. Élelmiszerigény koruktól függően eltérő.

Ezért fogok Santos Alicante Kitchen Blogunkból tippeket adni, hogy az étrendet az életkorához igazítsa.

Mondja meg az életkorát, és elmondom, hogyan kell enni. A választ két tényező határozza meg: a szükséges kalóriák és a megfelelő ételek minden korosztály számára. 2 részre osztjuk:

Mondja el az életkorát, és elmondom, hogyan kell enni (1. rész): Hány kalóriát kell fogyasztanom?
Mondja meg az életkorát, és elmondom, hogyan kell enni (2. rész): Milyen ételeket fogyasszak?

Ezért ma megadom a választ az első kérdésre: