Mondom az 5 gépet, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el az edzőteremben
Sokan kérdezik tőlem, hogy mik ők a legjobb gépek és milyen intenzitással kell edzeni, hogy lefogyjon az edzőteremben. Fogyni fontos a szív- és érrendszeri edzés mint futópad, ellipszis, kerékpár stb. De sokkal fontosabb izom egy megfelelő deszkával. Az izom több kalóriát veszít minden edzés után. Esztétikailag jobban fog kinézni, ha izmokat épít, mivel több területen bőrfeleslege lesz.
Ami a fogyást illeti, sok gép használható az edzőteremben. Először is az a fontos, hogy alacsony intenzitással, közepes impulzusokkal végezzük őket. Gyakorolnia kell, hogy fojtás nélkül továbbra is beszélhessen a melletted lévõvel.
A használható gépek a következők:
Futópad
A szalag az egyik legteljesebb gép. Sokat lehet hozzá igazítani. Mind a sebesség, mind a lejtés. Azt javaslom, hogy ne legyen nagy sebesség, hanem lejtővel. Ne feledje, hogy az a fontos, hogy ne fulladjon meg. A 40 perc futópad segít abban, hogy az elején csaknem 250/300 kalóriát veszítsen, ha továbbra is alacsony az üteme, de mivel több hétig tart, akár 40 percig is eljuthat 40 percig.
Ha fut a futópadon figyelembe kell venni a súlyunkat. Plusz súly esetén minden térdre megy, és előbb-utóbb sérülései lesznek. Ha intenzívebb gyakorlatokat szeretne végezni, akkor azoknak alacsony hatásúaknak kell lenniük. A futópad az egyik ajánlott gépem, amennyiben a lejtő dominál és nem a sebesség
Helyhez kötött/forgó kerékpár
Az álló kerékpárok különböznek a forgó kerékpároktól mert ez nem teszi lehetővé az ülésről felemelt gyakorlatot. A helyhez kötött kerékpárok lehetővé teszik tegye meg az első lépéseket ha más gépek még mindig sokba kerülnek. Nem rossz időről időre elvégezni, de tudnia kell, hogy ez nem teljesebb gyakorlat, mint a futópad vagy az elliptikus. Jó, ha gyakorlatot cserélünk, hogy ne unatkozzunk.