Testem 70% -ával tartozom az étrendnek, amelyet követek »El Diario Vasco
A következő hónapokban azzal a kihívással néz szembe, hogy kategóriájában Spanyol bajnoknak nyilvánítsa magát. Daniel Arenas testépítő
Daniel Arenas szereti a versenyt. Ez a szellem arra késztette, hogy részt vegyen a kis vadászkutya bajnokságokban, a többit népszerű atlétikai eseményeken és hegyi versenyeken dobja el. A mai napig az a tétje, hogy testét úgy alakítja, hogy keményen edz az edzőteremben, miután három évvel ezelőtt elindult a testépítés világában. Állandó és módszeres, ez az Elgoibarrés, aki felkészülését a Zuzen Fitness tornaterem (www.zuzenfitness.com) vezetésével ötvözi, nem kétséges, hogy előbb-utóbb Spanyolország bajnokává nyilvánítják ebben a sportágban.
-Hogyan kezdte el a testépítést?
-Az egyik álmom az volt, hogy legyen saját sportközpontom. Összevontam az RTS-en végzett munkámat az Eibarban tanított fonó órákkal, és egy bizonyos ponton úgy döntöttem, hogy Bilbaoba költözöm. Biscay fővárosában kerültem kapcsolatba az edzőtermi munkával és a testépítéssel. Tetszett látni a testemben elért átalakulást, és úgy döntöttem, hogy továbblépek.
-Óriási áldozatokra lesz szükség ahhoz, hogy teste legyen, mint a tiéd.
-Az igazság az, hogy hamarosan elkezd látni eredményeket. Az a személy, aki soha nem sportolt, körülbelül három hónap múlva kezdhet jól kinézni. Ehhez nem kell egész nap súlyokkal foglalkozni az edzőteremben. Például a szezonon kívül heti négy alkalommal edzek, a bajnokságok során pedig még egy-két ülést végzek, mindig átlagosan napi 45-50 percet edzek. Valójában a beállításom kulcsa az evés. A test 70% -át az étrend határozza meg, amelyet követek.
-Melyek a csodás menüjének kulcsai?
-Körülbelül naponta hatszor, bár vannak olyan kollégák, akik akár napi nyolc ételt is megesznek. Annyi elfogyasztási pillanat nagyon rosszul megy feleségül a munkám ritmusával, amit hordozok, és nincs más gyógymód, mint hogy mindenhova elmegyek étellel tupperware-tel, és kihasználom azokat a megállókat, amelyeket a napi munkanapomban az edzőteremben használok eszik. Az étlapom zöldségekből, sok zöldségből, halból származó fehérjeforrásokból, sovány húsból, rizsből, sült burgonyából áll. Tiszta ételekből álló étrendet követek, és megpróbálom ellenőrizni az összes makrotápanyagot, amelyeket egész évben fogyasztok. Ehhez a diétához nagyon körültekintően kell eljárni a mennyiségekkel kapcsolatban, ezért mindent megmérek, amit megeszek. Más testépítők előkészítési technikákat alkalmaznak, ahol olyan szakaszon mennek keresztül, amikor mindent megesznek és rengeteg mennyiséget építenek fel. Azt mondják, hogy erősek, de az, hogy kövérek. Vannak példák olyan testépítőkre, akik elérik a 104 kilót, majd versenyben eltüntetik a zsírt, amíg el nem érik a 70 kilót. Az én esetem más. Az étrendemnek köszönhetően alig hízok. Versenyben meghaladom a 72 kilót, a súlyom pedig 78 kiló körül van, ha nem vagyok rajta.