Monodieták, működnek-e vagy egészségi kockázatot jelentenek?
Monodieták: működnek-e vagy egészségi kockázatot jelentenek-e?
A bátrak rutinja: 7 összetett gyakorlat zsírégetésre és izomnövelésre
Ezek abból állnak, hogy egyetlen ételre korlátozzák a bevitelt: ananász, articsóka, agavé szirup ... Két táplálkozási szakember elmagyarázza, mi történik velünk, ha követjük őket
A most megjelent tavasszal és a láthatáron lévő nyárral könnyen megadhatjuk magunkat a csoda-diétáknak, amelyek gyors és sok erőfeszítés nélkül ígérik a fogyást. A néhány kilót fogyni vágyók körében az utolsók szenzációt okoznak az úgynevezett monodieták.
"A diétákról van szó egyetlen étel elfogyasztásán alapulnak (például ananász, articsóka vagy agave szirup) meghatározott ideig. Általános szabály, hogy általában olyan ételről van szó, amely divatos, vagy amelynek túlértékelt tulajdonságait vagy erényeit tulajdonítják, elsősorban a fogyásnak ”- magyarázza Patricia Nevot, a Júlia Farré Központ dietetikus-táplálkozási szakértője. Cél, amelyet eleinte elérnek, „mivel nagyon súlyos kalóriahiánnyal járnak. A probléma az, hogy ez a gyors fogyás megfelel a vízlerakódásoknak és az izomtömegnek, így a visszapattanó hatás biztosított ”- figyelmeztet a szintén dietetikus-táplálkozási szakember, Gabriela Uriarte .
A másik motiváció, amely sok embert a monodiet készítésére késztet, bizonyos egészségügyi problémák javítása, a szervezet méregtelenítése és a közérzet megszerzése. Az ilyen típusú étrend támogatói szerint ez azért valósul meg, mert egyetlen étel (vagy több ugyanazon csoportból származó) étkezés közben, testünknek nem szabad annyi erőfeszítést fordítania az emésztésre és a méreganyagok megtisztításának és eltávolításának folyamataira összpontosíthat. Így, mindig a monodieták védelmezőinek szavaival élve, sok más pozitív hatás mellett képesek leszünk javítani béltranzitánkat, „megtisztítani” testünket, nagyobb szellemi tisztaságot élvezhetünk, sőt fokozhatjuk védekezésünket. Az igazság az, hogy minden előnynek tűnik. Azonban "a fő előnyöket, amelyeket a monodiet szurkolói nem támogatnak egyetlen klinikai tanulmányban sem" - mondja Patricia Nevot.
A feltételezett méregtelenítő hatással kapcsolatban, amelyet a testünkre gyakorolnak, a dietetikus arra emlékeztet, hogy „a vese és a májunknál nincs jobb tisztító és eltávolító méreganyag. Sőt, ha testünk nem képes önmagában megtenni, akkor nem diétára lenne szükségünk, hanem közvetlenül az orvoshoz kell fordulnunk ". Ezen a ponton teljes mértékben egyetért Gabriela Uriarte táplálkozási szakember, aki figyelmeztet az ilyen típusú étrend veszélyére azzal a meggyőződéssel, hogy "nem mindegy, hogy a szokásos étrendem kiegyensúlyozatlan, mert ezeknek a monodietáknak köszönhetően meg tudok tisztulni és állítsd vissza a testemet ".