Most, hogy újra futni fog (egy kicsit), tudnia kell, hogyan lehet ezt kombinálni a gyakorlatokkal

Igen, mindannyian lélegeztünk, tudván, hogy tudunk menj ki újra futni május 2-án. Igen, korábban tedd fel a cipőnket és átlépni az otthon küszöbét, nem árt visszatérni vegye figyelembe a szabályokat amelyek ezt a tevékenységet kísérik, nevezetesen: legfeljebb napi egy óra, a háztól egy kilométerre, egyedül haladva és mindig tartva a társadalmi távolság két méterét. Ezt szem előtt tartva készek vagyunk folytatni kedvenc tevékenységünket, de. Most feladja az a gyakorlat, amit otthon végeztél ? Nos, mondjuk el, hogy nem szabad ezt megtenni, mivel a futtatásához szükséges edzeni az izomerőt is, az állóképesség elősegítése és a sérülések elkerülése érdekében. Ha mindkét szempontot ötvözi, megkapja a nyerő képletet, hogy szuper egészséges legyen és formában maradjon.

7 gyakorlat, amely aktivizál (8 órás ülés után)

Talán kissé elveszett, amikor ezt a két tevékenységet ötvözi. Az egyes napokra szánt napok száma, az intenzitás, a gyakorlatok típusa . Ezért konzultáltunk Clara Montoya, a Glamour üzleti igazgatója és tapasztalt futó, hogy tisztázzam ezeket a kételyeket.

Hány napot szánjak az egyes tevékenységekre?

Először is Clara azt tanácsolja nekünk, hogy ne borítsuk el magunkat, és ne vigyük túlzásba., kezdd kicsiben a legjobb megoldás: "Három nap futás és két/három erőnléti edzés lenne az ideális, de mindaddig, amíg tudod, hogy mindegyiket megfelelő módon végezd el, és tudod, hogyan kell jól végrehajtani a mozgásokat". Ha Ön a szakterület szakértője, akkor biztosan gondolta már ezeket az ajánlásokat, de ha Clara szerint kezdi, akkor érdemes forduljon személyi edzőhöz az időben megmaradó rutin kiépítése és az első napon ne add fel: "Ez egy olyan szolgáltatás, amely remekül működik, sok szempontból gondoskodnak rólad és segítenek kialakítani egy neked megfelelő rutint. Nem mindannyiunknak kell ugyanez, ne próbáld meg ugyanazt csinálni, mint a szomszédod, mert biztosan ez elmarad, vagy te nagy! ".

---